中考第二日，聪明的父母这样做 氛围越是紧张，家长越应该帮助孩子放松情绪

6月24日至26日，南宁近8.6万名考生奔赴考场。今天是南宁市中考的第二天，考场里孩子冷静应试，考场外父母却十分紧张。但不要忘记，氛围越是紧张，家长越应该帮助孩子放松情绪。

不要和孩子讨论“考得如何”

考完第一天，有的孩子笑逐颜开，有的孩子却愁眉不展。这个时候，不管孩子是哪种情况，父母都不要总是问孩子“考得如何”“后面的考试复习得怎么样了”。

实际上，没有谁家孩子有万无一失的把握，这样的提问只会进一步增加孩子的不安和不确定，让孩子一直陷在如果没考好怎么办的担忧里。正确的做法是以平常心对待，不要强调结果。

孩子考试期间

饮食最好照旧

有的家长可能希望在这几天帮孩子加强营养，虽说营养的保证很重要，但那是平时应注意的，而不是集中在考试这两天。相反，考试期间的饮食最好跟平时的饮食一致，熟悉的食物使人放松，也能避免肠胃不适。同样，熟悉的衣服也会使孩子更放松。

孩子午睡时间

不能太长

许多同学上午考试回来，兴奋得没法午休。这时家长可以这么说：“躺一会儿，不必非得睡着，让身体放松休息一下，等会我叫你。”睡眠是不能带着睡眠压力的，这样轻描淡写地说，孩子更容易入睡。不过，睡眠时间并不是越长越好，一般入睡不要超过半小时，在他进入深睡眠以前一定要叫醒他。

不要担心孩子

“没发挥好”

没看到分数之前，任何的“没发挥好”都是猜测。即使孩子真的没发挥好，父母也不要犯这样的错误——和孩子说：“别想了，想了也没用”，“不会的，情况没你说的那么糟！”

这其实是在间接地承认你对孩子的否认，孩子会感觉父母不能接受他的失误。家长这时候特别需要倾听孩子的不安和自责，有人理解他，就能让孩子稍稍好受一些。

孩子失眠

可以这么提供帮助

我们都希望孩子在考试期间能睡好，但万一你的孩子失眠了，你可以这么告诉他：没关系，不影响做题！人是有应激功能的，24小时不睡觉，大脑还能正常工作！如果孩子在考试前也相信这个道理，反而临考前能够释然，睡个好觉。

积极面对考试期间生病情况

一般说来，如果是感冒之类的疾病，它对考试的影响一般只是心理上的。大家对这一点可能感到很难理解。简单来说就是：大脑工作在生理上实际只需要两个条件，葡萄糖和氧气。有了这两个条件，就能做题、思考。身体的不舒服可能会分散我们的注意力，在心理上造成不安，但实际的影响并没有那么可怕。

因此，如果孩子不小心生病了，家长也要给他这样的信念：影响不大！甚至可以跟他说，你都生病了，如果没考好也是能理解的。这样孩子反而能放下包袱，轻松应考。

孩子出现“心理问题”

不要慌

许多孩子从考场下来，会神色凝重地说：“我好像没涂答题卡”，“记不清是不是在卷子上答的，好像只是在草稿纸上做的”。家长每每听到都会大惊失色。

个别同学之所以出现这种不安，与考试压力有关。这个时候家长不要慌，其实，监考老师在考场上会多次督促同学们检查，很少出现这类情况。所以请理智地为孩子分析，排除焦虑，帮他尽快调整到下一场的考试中去。

（蒋茵综合整理）

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