缓解考试焦虑 提高备考效率

南宁市第一中学邀请专家为高三学生开展考前心理辅导。（莫大建 摄）▲南宁市第三十六中学特邀南宁市第二中学副校长梁凯到校作高考冲刺提分策略专题报告。 （卢定先 摄）南宁市第三十三中学校长邀请学生共进午餐，共同探讨学校建设和教学。 （卓伟玲 摄）

高考的脚步日益临近，为使高三学子更好地调适心理状态，以自信乐观、积极向上的心态备战高考，连日来，南宁市不少中学纷纷举行心理辅导讲座和高考冲刺提分策略专题报告，或以校长午餐会的形式，为考生缓解考试焦虑支招，助力高考。

心理辅导缓解迎考焦虑

近日，南宁市第一中学举行2019届高三第二次心理辅导讲座。李耕岩老师（国家二级心理咨询师、南宁12355青少年服务台心理顾问）为高三全体学生作了题为《面向现实·放松专注》的主题心理辅导讲座。

在讲座中，李耕岩老师从心理调整、时间管理、睡眠质量、考试紧张、复习方法、放松专注、身心合一等方面，对高三学生进行了心理疏导。讲座内容深入浅出、案例生动翔实、语言诙谐幽默，赢得同学们的阵阵掌声。不少同学表示，听了讲座后紧绷的神经放松了不少，面对高考的压力，心里也不那么浮躁和恐慌了。

“讲座很好地调节了同学们的备考心理，有利于有效调整高考复习节奏，提高复习效率。”南宁一中校长黄涛表示，学校将充分利用教师的优势资源，进一步引导学生积极面对高考，为高三备考工作和学生成长成才保驾护航。

专题报告指点冲刺策略

为提高备考效率，增强师生备考信心， 4月2日，南宁市第三十六中学特邀南宁市第二中学副校长梁凯到校作2019年高考冲刺提分策略专题报告。

“你近期焦虑吗？”“你有复习时间计划表吗？”“你在复习中有笔记本或错题本吗？”一开场, 梁凯副校长就抛出一系列问题，对同学们目前的备考状态、复习计划、执行措施、落实效果进行初步了解。

讲座中，梁凯副校长结合自己多年带毕业班的经验，通过讲解分析真实案例，让同学们明白只要心中有明确目标，科学高效地安排时间，针对薄弱项目和大分题型加强训练，最后60天可以改变很多。梁凯副校长还给同学们提出备考建议，如设计好学习时间表，注意学科均衡，掌握“刷题”和总结归纳旧题的技巧，关注考试细节等，为同学们备战高考提供了有力的借鉴。

“做不了最聪明的高三学生，就做最有执行力和失误最少、最不服输的高三学生！”最后，梁凯副校长充满激情的鼓励话语，再一次点燃了同学们迎战高考的热情和斗志，坚定了同学们绝不放弃的信念。

师生交心共促学校建设

近日，南宁市第三十三中学高三年级的郑子团、刘莹莹等7名同学受邀与学校校长师轶 、副校长付松锋共进午餐，就近期大家关心的校园话题展开讨论，气氛热烈。

针对高三年级学生刚刚参加完市一模，有些不适应题目难度的情况，师轶鼓励道：“本次市一模是模拟高考的出题特点、着重梳理知识点的一次考试。以数学科为例，同学们把运算过程、书写速度、答题规范性做扎实了，就可以逐步适应考试节奏。”

针对学校周边存在施工、喧哗等情况，付松锋表示，本次考试已在考场周边设置警示标语，下一步将请班主任对班级学生进行广泛动员，呼吁同学们尽量减少在考场周边活动，减少噪声干扰，为高三学生创造良好的备考环境。

针对食堂用餐情况，有同学提出，食堂早餐的炒粉、卷筒粉、油条等广受同学们欢迎，但供应数量不足，师轶表示，会将同学们的建议传达给后勤管理部门，促进食堂改进。

针对学生宿舍生活情况，师轶向受邀学生代表征求有无必要在校内开设洗衣房的意见。郑同学表示，使用洗衣机的需求因人而异，以自己为例，高三的学习生活虽然紧张，但可以利用洗衣服的时间来放松身心、调整心态。而且现在宿舍区新增了晾晒区域，即使回南天也基本能够满足晾衣需要。

“校长午餐会”是南宁市第三十三中学精心打造的“有温度、有温暖、有温馨”的育人活动，也是继学生值周班制度后，拓展“自主体验式”德育模式、建设学校领导与学生面对面交流常态机制的一次有益尝试。“校长午餐会”既加强了学校管理层与学生之间的双向互动，及时发现处理教育教学过程中存在的问题，又充分体现了学校学生关注学校发展、参与学校建设的热情。

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