口腔想健康，四要四不要

天使口腔供图

全春天黄珊珊

随着生活水平提高，人们对口腔健康日益重视。在快节奏的工作、生活中，如何保持口腔健康，是大家关注的一大问题。知名口腔医院教授赵铱民指出，“早晚刷牙、饭后漱口，每年到医院或诊所去洁一次牙。满足这些就达到了基本的口腔健康。”

按赵教授达到基本口腔健康的三要素简单明了不费时，如果还能进一步关注口腔疾病的早防早治，做到“四要”“四不要”，便能有效促进口腔健康。

一、要早晚刷牙，不要错误刷牙

我们提倡早晚刷牙。早上刷牙可以清洁口腔、消除口气，但有些人会问，为什么晚上也要刷牙？

其实，晚睡前刷牙更为重要。白天，口腔分泌大量唾液，可以冲走细菌并抑制细菌繁殖；而晚上，口腔分泌唾液会减少，如果睡前不刷牙或没刷干净，食物残屑在细菌作用下很快就会发酵产酸，再加上口腔缺少唾液，不能稀释中和细菌产生的酸，牙齿就很容易受到腐蚀，日久就可能引发龋齿。因此，晚睡前刷牙，可以维护一夜的口腔卫生。

同时，刷牙要使用正确的方法。刷牙时应遵循上下竖着刷牙的原则，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷。切记不可贪图方便拉锯式横着刷牙，因为拉锯式刷牙时间久后，有可能会导致牙龈萎缩、牙根外露、牙颈部缺损等情况。

二、要饭后漱口，不要让食物残渣停留太久

进食后，口腔里包括牙齿缝隙都会残留咀嚼食物后的残渣，如果不及时清除，有的细菌会在短时间内大量繁殖，引起蛀牙或牙周病。

饭后及时漱口，既可清洁口腔，又能使牙齿健康无病。因此最好能在饭后及时漱口。如果可以用浓茶或漱口水来漱口，效果会更好。总之，不能让食物残渣在口腔里留太久，更不能过夜。

三、要定期洁牙，不要等牙龈出血了再决断

虽然平时大家不会感觉到太多牙齿问题，平常也勤刷牙漱口，但是，即便认真刷牙也会有“死角”，未能彻底清洁的牙垢会沉积为细菌寄生的牙结石。普通的刷牙漱口无法清除牙结石，目前洁牙是临床清除牙结石普遍采用的方法。

洁牙是一种很好的牙齿保健手段，亦是治疗牙周病的理想措施。通过定期的洁牙，不但可以彻底清除牙齿上的菌斑和结石，令牙周组织保持健康，防治牙周病。而且，定期洁牙，医生容易帮你发现细小的不易觉察的牙病，如比较隐蔽的龋齿，从而达到早发现早治疗的目的。医生建议，口腔保健每年洗一次牙，牙周病患者最好半年洗一次牙。

很多人是因为牙龈经常出血，经医生检查告知后才知道要洁牙。口腔医生强调，定期洁牙非常重要，在牙龈发生炎症之前，就把引起病变的牙结石清除掉，才是更好的选择。

四、要早防早治，不要抱侥幸心理

维护口腔健康，要避免疾病和病情加重，省时省钱，还得“早防早治”。早防早治有六步，第一步，乳牙萌出后及时涂氟，预防乳牙龋坏；第二步，恒牙萌出后及时做窝沟封闭，预防窝沟龋；第三步，牙齿龋坏后要及时补牙；第四步，出现继发龋后及时做嵌体修复；第五步，牙齿病变后要尽快进行治疗，必要时做桩冠修复；第六步，牙缺失后及早种牙。

“等牙齿全掉光了再去做假牙”、“乳牙坏了不要紧因为迟早要换牙”等等侥幸心理，看起来省钱，实则会使牙病越拖越严重，最后甚至会发展到“做假牙”或“换牙”都难以解决的地步。

因此，要想避免疾病和病情加重，省时省钱，早防早治才是正道。

作者介绍

全春天：南宁天使口腔医院医务科主任，南方医科大学在读医学博士，主治医师，广东省医学会医学科普分会委员。

黄珊珊：南宁天使口腔盛天地门诊副主任。

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