蹲马桶玩手机 后果很严重 长期易导致便秘、痔疮等一系列问题

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南国早报南宁讯（记者张若凡）每一个与疾病有关的“日”，都是医学界在提醒公众注意某种疾病的防治。如今连“上大号”都有了属于自己的“日”，医务人员为了公众健康可以说是操碎了心。中国医师协会在2014年倡议将3月28日设立为“中国便秘日”，因为我国慢性便秘患病率逐年上升。

3月28日上午，广西江滨医院举行了“中国便秘日”义诊。消化内科主任李莉介绍，随着国人饮食结构的改变、生活节奏加快和社会心理因素的影响，慢性便秘患病率逐年上升。我国的便秘患病率为3%~17.6％，并随年龄增长而升高，60岁以上高达22％。女性由于体内激素等原因，是便秘的高发人群，男女患病率之比最高达1∶4.5。

长期便秘后果不容忽视，可能会致癌、致猝死。它是结肠癌的危险因素之一，此外，粪便积存在肠道里过久，会随着水分被不断吸收而变得愈发干硬，导致排便费力。心血管疾病的患者排便时，会因为突然增加的腹压和交感神经兴奋引发脑出血、心绞痛甚至心肌梗死而致死。

李莉提醒，现在越来越多的年轻人也受到便秘的困扰，这类人有一个共同的坏习惯，就是“上大号”时玩手机。别小看“上大号”这件事，其实是个很复杂的系统过程，是降结肠、腹肌、膈肌、肛门内外括约肌等多个部位协调工作的结果。所有肌肉的协调运动需要大脑中枢神经的指挥。一边大便一边玩手机，会造成大脑注意力分散，对于肠蠕动信号不能有效捕捉作出反应，长期下去会导致便秘、痔疮等一系列问题。因此，“上大号”讲究速战速决，建议5分钟左右搞定。

想要预防或改善便秘，专家建议要多喝水，多运动，多吃粗粮、蔬菜水果、保持荤素营养搭配，不盲目节食减肥，养成定时排便的习惯，不要憋。

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