做好春捂 养生强体

春季养生之春捂

南国早报记者莫连英

本期专家：著名老中医、广西医科大学第一附属医院中医科主任医师黄李平

3月5日，南宁白天的气温高到20多度，并伴随着回南，室外十分闷热，室内却有些阴冷，晚上又下起雨骤然降温。

“春捂”，大部分人都听说过，3月正是春天的开始，气温偶尔回暖，有人耐不住热了，在白天穿起了短袖和衬衫。中医专家说，这时更要注意春捂，这是春季养生必须做好的。

春不捂易生病

用多变的娃娃脸来形容3月第一周的南宁天气太贴切了：天气看似回暖，却乍暖还寒。

因为没有要春捂的意识，迫不及待穿起了短袖、短裙和衬衫。

“中医认为，人生活在天地之间，要在一年四季顺应季节性天气变化对五脏六腑进行保养。结合春天的天气特点，首先要进行春捂保养。”黄李平说，所谓春捂就是指在春天气温刚转暖时，不要过早脱掉棉衣、毛衣，要穿着暖和些，使身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。因为冬去春来寒气始退，大自然处于阳气升发期，而人们的肌体调节功能远远跟不上天气的变化，为此，在春天不要过快减衣服。

黄李平提醒市民，在春天多变的气温下，身体还没适应变化的天气，一旦气温下降，穿衣过少就容易生病。3月的第一周，由于天气变化多端，加上回南天易滋生细菌，春季又是流感的季节，医院接到很多患呼吸道疾病和过敏性疾病的病人。所以进行春捂很有必要。

清明前都要春捂

3月6日惊蛰节气刚过，春雷始鸣、天气回暖，但回暖慢，早晚及前后两天气温变化幅度较大。惊蛰节气后在3月21日迎来气温回升较大的春分节气。虽然春分时节严寒已经逝去气温明显回升，但因气温回升较快，人们更不易适应。而每年清明节前后，不仅雨水多，天气也是乍暖还寒。

结合南宁的天气，建议从现在起至清明前后要因人而异做好春捂，特别是老人、小孩、体虚的人群。

4个部位重点保暖

春捂怎么捂，注意捂哪些部位？黄李平提醒，春捂的原则是应上薄下厚，根据各人体质进行，老人、小孩或体质偏寒、偏弱的人更要注意保暖。注意保暖头部、颈部、腰部、腹部和足部。重点保暖的部位是腰部、小腿、关节和肚脐这4个部位。

中医称肚脐为“神阙”穴，因此是春捂的第一个关键部位。温暖这个穴位可以鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、脾胃功能不好经常腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖，可以经常在肚脐热敷。

有些人在寒冷天气中容易出现偏头痛或小腹痛，甚至出现恶心呕吐眼睛痛。中医分析这种表现属于肝阳虚，这时要重点保暖小腿外侧和脚关节。

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