新学期开始了，你们准备好了吗？全市中小学生和家长，这份校长开学建议请收下

张琳雷翠竺青军钱佩芳张焰杜小鹭

■本报记者 文艳玉 黄颖 农慧娟

最近，有关开学的信息刷爆了朋友圈、抖音：“道路千万条，作业第一条，作业没写完，开学两行泪。”“这里是全国广播：在全国150万教师的不懈催促下，71%的初中生和100%的高中生被全功率重启，但遗憾的是，中学生失去了写完作业的机会。”

开学，是新学期的开启，抓住最佳的重启机会，做好收假前一周的准备，以最佳的状态进入新学期，将会给学生带来事半功倍的效果。学生怎么收假？家长怎样助力？《尚学周刊》特邀南宁市中小学的部分校长，给学生和家长列了一个开学前一周的计划清单。大家一起行动起来，元气满满，开启新学期。

家长以身作则让孩子“进入角色”

■张琳 五里亭第一小学校长

长假快结束了，家长希望孩子回到正常的学习轨道，不再松松散散，首先要以身作则。家庭气氛回到有规律的状态中，孩子更容易“进入角色”。

★循序渐进调整合理作息时间。逐渐减少孩子娱乐时间和次数，同时，小量地增加孩子的学习时间。可开展一些亲子共读活动，营造良好的家庭读书氛围，并适当和孩子交流。读书是精神成长的过程，孩子读完一本书，家长不要迫不及待地追问他读到了什么、收获了什么，往往孩子某些暂时形容不出的感受，才是真正的收获，学习是需要时间去反刍、消化和自悟的。逐渐提前孩子的睡觉时间。睡觉前，不要让孩子看电视或剧烈运动，大脑处于兴奋状态不利于尽快入睡。

★饮食尽量清淡。春节假期，孩子们往往会出现暴饮暴食现象，但由于孩子消化吸收能力有限，因此不但会出现食欲减退，有的还会出现消化不良。建议家长减少孩子们零食的摄入，鼓励孩子多吃些清淡的蔬菜、水果，主食可以选择更容易消化的食物。

★置办开学新装备，缓解焦虑情绪。新学期，新“伙伴”，开学前，给孩子适当置办几样新的文具用品，比如新书包、新文具盒、一套工具书、一幅球拍等，这样可以让孩子对开学保持一定的期待感、新鲜感，一定程度上可以缓解孩子对开学的焦虑和抵触情绪。

★讨论新学期的打算。对孩子来说，长假与上学之间最难熬的是心理。由于长假里比较自由，加上旅游和走亲访友的兴奋，很多孩子对重新上学产生恐惧和抵触情绪。家长应关注孩子的心理变化并及时帮孩子做出调整，用图文、表格等形式，陪伴孩子们做一些学习和生活上的计划。做好规划，预设目标，让孩子们徜徉在新学期期许中，让孩子们感知新学期正确的打开方式应该是：开始新的知识航程，遨游学海；结识新的朋友伙伴，感受友情；沐浴新的青春阳光，快乐前行；咀嚼新的智慧之果，饱满精神。

让孩子从假期综合征中走出来

■雷翠竺 虹桥小学校长

转眼间，寒假所剩无几，新学期即将开始，此时此刻，孩子们该如何调整状态，家长们该如何帮助孩子从假期的综合征中走出来，让孩子在新学期有一个好的开始呢？

作为家长

开学前一周应对孩子进行指导和引领，帮助孩子提前预习开学状态。

★恢复正规作息时间。帮助孩子调整自己的生活，不可操之过急，要循序渐进。比如不是要求孩子几点起床、禁止看电视、上网等，而是提醒孩子，明天要早起，看电视不要太晚等。对于自律性较差的孩子，不要急于指责，多和他们商量，让他们慢慢改掉假期养成的懒散习惯。

★认真整理假期作业。家长督促并检查孩子作业完成情况，作业要分学科整理，查漏补缺。

★父母可以和孩子共同阅读。在阅读的过程中，孩子浮躁的心也会沉静下来，这样为孩子新的学习注入精神动力。

★和孩子一起备齐学习用具。家长不妨带着孩子去逛逛书店、文具店，添置新学期必需的学习用品，让孩子真切感受到新学期即将来临。

★家长应与老师做好沟通工作。对沉溺于假期的孩子，除耐心做好心理疏导工作外，还要及时和老师沟通。

作为学生

★调整作息，收回玩心。如合理安排作息时间、就餐时间、学习时间等，迅速进入学习状态。

★循序渐进，温故知新。如学生应主动地去整理好自己上学所用的学习用具，远离游戏，少看电视，可以多读书，建议孩子们逐渐调节生活规律，复习上学期的知识，同时制定本学期的学习计划、读书计划等，使自己在开学后的学习中有据可依，也可以多加强和爸爸妈妈的交流，帮助自己消除“开学焦虑症”， 逐步适应开学状态。

总之，一切准备停当后，别忘了给孩子鼓劲，给孩子信心，让孩子对学校生活充满期待、向往和渴望，这是十分必要的。可以说，如果这方面做得好，并注意随时随地调节孩子的情绪，让孩子始终保持乐观、向上、积极的学习状态，那么新学期孩子的学习一定会有大的进步。另外，安全问题还是关键。一定要注意出行安全，家校合力做好开学后学生的安全教育工作。

提醒孩子检查寒假作业完成情况

■青军 位子渌小学校长

转眼间，愉快的寒假生活就要结束，新的学期即将开始，做好准备很有必要。.

★给孩子一个收心仪式。家长可以和孩子一起回忆美好的春节生活，走访了哪些亲友，发生了什么趣事，提高了什么能力，增长了什么见识等。还可以给春节假期做一个小结，如写一篇日志，当日志划画上句号，就代表着假期无拘无束的生活结束，接下来要集中精力考虑上学的事情啦！

★调整作息。很多孩子放假期间作息没有规律，要帮孩子把紊乱的生物钟拨回来。孩子可能一下子不适应，可以逐渐提前起床时间，让起居时间逐渐与上学作息时间同步。提醒孩子进行适当的体育锻炼，保证开学后有旺盛的精力。

★完成寒假作业。家长要提醒孩子检查并落实寒假作业的完成情况。有的孩子会因为寒假作业没能完成，产生“开学恐惧症”，焦虑不安。趁离开学还有一段时间，抓紧完成寒假作业，这样孩子就能从容而开心地走进校园，迎接新学期的到来。

★整理学习物品。开学前，要购置工具书、教辅资料等必要的学习用具，提醒孩子先列个物品清单，以免遗漏。准备的过程中，要让孩子产生责任感和上学的仪式感，家长不要包办代替。高年级孩子要自己将校服、鞋帽等洗净，做好开学前各项准备。

★制订新学期学习计划。制订学习计划、树立学习目标，可以帮助孩子增强学习动力，树立学习信心。如：要提高哪几门课的成绩，在学校超越的目标是什么，要不要学一门新特长等。建议孩子把学习目标写下来，加上一两句励志的话，张贴在家里醒目的地方，时刻鞭策激励孩子。

帮孩子调好生物钟做好开学准备

■钱佩芳 江南小学校长

马上就要注册开学了，同学们首先要把作息调整到上学时的生物钟，经过一个假期的修整，开学前几天要早睡早起，把起床时间调整为上学时间，避免开学的时候不习惯，上课打瞌睡。其次，确认注册日期和开学时间，学生手册都有明确标注。

另外，家长们应该协助孩子，检查所有的寒假作业：语数英+德育作业。缺什么补什么，注册日之前写好。

学生手册里面有两项内容：孩子自我评价，家长留言，这两项内容都应该填写好。

各校服销售点已经开门营业，家长应该检查一下孩子们的各款校服，需要更新或者补充的，可以先行购买，避免开学高峰期排长队购买。

另外，在开学前准备方面，可以找来新学期的课本进行预习，尽早适应开学上课的节奏。

新学期家长要帮助孩子“收心”

■张焰 第十七中学校长

寒假里，同学们的心理状态相对放松，开学后相当部分同学不能很快适应学校生活。此时，“收心”教育就成为开学前后的关键工作。“收心”工作其实也是培养和巩固孩子们良好的学习习惯、调整心态、增强学习意识和学习意志力的过程。

家长要做好孩子的“收心”工作，做孩子的心理疏导工作。

★帮助孩子树立自信心。运用心理暗示的作用，暗示孩子具备有其他孩子不具备的优势，让孩子树立只要努力就会比别人强的自信，鼓励孩子。另外要培养孩子独立管理自我的意识，学会管理个人情绪，增强自控力。同时帮助孩子调整心态。重新认识新学期的学习任务，让孩子明白，上学期成绩优秀与不优秀已经过去，大家又重新回到了新的起点，本学期情况如何，主要看谁最先调整好心态，谁最先进入良好的学习状态。

★帮孩子调节好作息时间。假期期间， 孩子们在放松的同时，作息时间常常毫无规律。为了尽快进入开学后的状态，至少在假期结束前一周开始调整作息时间，让孩子按照开学后的时间作息，有一个过渡的过程，开学后孩子能够更快地进入学习状态。快开学了，家长还有一个任务就是把孩子们从手机、电脑前引导出来，把孩子带到文具店或者书店，买一些对新学期有帮助的读物或文具。

★梳理寒假作业完成情况。帮助孩子温故知新， 引导孩子逐渐进入学习状态。家长陪伴和指导孩子在开学前按照老师的假前布置整理一下假期作业，查缺补漏，温故知新，一方面对孩子起到督促作用，另一方面，孩子也能够感受到家长的关心和重视，有助于孩子开学后的学习。

★家长要与孩子一起制订新学期规划。可以开一个开学前的家庭会议，家长与孩子一起制订新学期规划，让孩子看到新学期的希望与动力。也可以和孩子一起确立新学期的学习目标和学习计划。例如，新学期哪几门功课需要再提高，计划读多少本课外书籍等，让孩子感到奋斗有了目标和方向，又帮助孩子养成了有计划做事的习惯，同时还树立起来孩子的自信心，消除假期后的失落感。

静下心来练练字阅读一本好书

■杜小鹭 解放路小学校长

转眼间新学期即将开始，作为中小学生，你是否还沉浸在假期的散漫、慵懒的状态中呢？这种状态对新学期是十分不利的。学生应该从此时开始调整，适度紧张起来，精神振奋地迈向新学期。那么如何做好新学期开学前的各项准备呢？

对家长的建议

★调整作息 健康饮食

假期中，孩子的起居作息被打乱了，晚睡晚起，暴饮暴食，不利于新学期学习生活。从现在起，建议家长规定孩子晚上10点之前准时睡觉，定好早起的闹钟，逐渐将孩子的生物钟调整到上学期间的状态，同时规范、调整好饮食习惯。

★科学陪伴正面引导

开学前期，家长要陪伴孩子及时对学习和作业情况查漏补缺。家长可以与孩子进行谈心疏导，帮助孩子调整学习心态。在帮助孩子制订学习计划时，及时对学习方法和技巧做出调整，使孩子更加顺利地进入新学期的学习。

★做好开学前后勤保障

及时准备、更新或补充好校服、书包、文具等学习或生活用品。

对孩子的建议

★静下心来练练字阅读好书

假期里孩子们看电视、打游戏、吃吃喝喝，玩心和玩性正盛。开学前第一件事，就是要清扫、净化内心，避免太吵闹、刺激的活动，调整、恢复正常作息，静下心来结束当前的散漫状态。开学前选择一些定性、安心的事情，如练练字，听听舒缓的音乐，阅读一本好书等。

★温故知新制订计划

完成假期作业的同时，简单复习、梳理一下上学期的知识重点，对于薄弱的知识点要安排复习巩固，打好学习基础，为学习新知识做好准备。温故而知新，提前预习一下新学期知识，在家长的帮助下，根据自己的实际情况制定一份科学、全面的学习计划。

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