挑战全马，用双脚丈量城市

提起梅科文的名字，在梧州热爱户外运动的爱好者也许都认识他。从徒步、长途骑行再到马拉松长跑，梅科文的双脚丈量了数不清的里程，从炽热的夏天跑到了萧瑟的冬天，历经着季节的变化，享受着运动的快乐。

从长途骑行到尝试马拉松

2014年底，梧州徒步爱好者们在白云山举行了一场徒步登山活动，在活动中，梅科文结识了同为徒步爱好者的蒙古。年纪相仿，性格相似的他们很快就成了好友。随后，在蒙古的带动下，梅科文开始尝试长途骑行的运动方式，一群志同道合的户外运动爱好者一起骑行去过海南三亚、云南西双版纳、西藏拉萨等地，他们在骑行中领略各地风土人情。

2017年2月，梅科文的女儿出生了，沉浸于当爸爸喜悦中的他，想多花时间照顾和陪伴女儿。由此，跑步代替长途骑行成了他新的运动方式。每日傍晚时分，在梧州河东防洪堤总能看见梅科文的身影，他总是一身简单的行装，一双适脚的跑鞋，健硕的背影，矫健的步伐，奔跑在路上。

2017年9月的一次偶然机会，梅科文得知三个月后在南宁有一场国际马拉松比赛，心里很想参加。但是，他以前从未尝试过跑那么长的距离，不确定自己能不能跑完全程。有一天夜晚，梅科文沿着河东防洪堤来回奔跑，尝试跑完马拉松的全程。跑完后，自我感觉还能承受，异常兴奋的梅科文立即报名参加南宁国际马拉松。

梅科文记得2017年12月3日那一天，天空很蓝，随着一声发令枪响，南宁国际马拉松开跑，他与两万多名来自全区各地的跑者一起从南宁民族广场奔跑出发。马拉松全程42.195公里的距离，考验梅科文的身体和意志，在越过终点的刹那，他感觉躯体、四肢是疲劳的、脆弱的，但精神却在欢呼雀跃，幸福感“袭击”他的内心。更令梅科文自豪的是，他凭着坚强的意志和顽强的毅力战胜自我，这份成就感比起以往的长途骑行到达目的地时的感觉更加强烈。

收获健康和友谊

和其他马拉松爱好者一样，梅科文对长跑的喜爱从此一发不可收拾。从2017年12月至今，他先后跑了7次马拉松，全马最好成绩是用时4小时21分。梅科文至今仍每天保持长跑5公里的训练量，在不足两年的时间里，仅是夜跑，他便累计跑步2497.5公里。

一年多的时间跑在路上，梅科文收获最多的是健康和跑友。他觉得，跑步是一种简单方便且有效的运动方式，而每一次跑马拉松，除了自我突破以及对自身体力的极限挑战，还是一种社交活动。梅科文结识了不少志同道合的“跑友”，他们一起跑步，一起分享运动心得，一起欢声笑语。

今年11月11日的桂林国际马拉松和12月2日南宁国际马拉松，梅科文都报了名。为了顺利完成马拉松，他早已进入备战训练状态，每天加强器械练习和腰腹肌力量练习。梅科文说，长跑除了要有较强的腿部力量外，还要有较强的腰腹肌力量。除此之外，间歇跑也是提高体能和跑步速度的一种高低强度交错进行的有效跑步训练方式，它把大运动量和高强度的练习拆解成小部分，在每个部分之间安排休息时间，能够有效地增强体能。

现在，对梅科文来说，跑步就像吃饭、喝水一样重要，一天不跑浑身不自在。梅科文还有一个小目标，准备挑战“百公里越野跑”，以此迎接人生新的挑战。（姚蓝婷）

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