原本活泼的人为何突然悲伤？

“医生，我女儿半年前不知道为什么变得闷闷不乐，没一点生气，对以前喜欢做的事情都不感兴趣，整天发呆，我们和她说话她也不理人。医生，我女儿这是怎么了呀！”2个月前，南宁心理医院森田（抑郁症）病区的伍世斌医生接待了市民吴女士及其女儿琳琳。一见面，吴女士便向医生诉说苦恼。

吴女士说，琳琳本是一个活波开朗的孩子，学习成绩也不错，人缘很好。半年前，琳琳突然心情不好，整天闷闷不乐。这种情况持续1个月后自行缓解。“不料，最近半个月她又开始变得闷闷不乐，整天不说话，还有轻生的念头，这可把我们吓坏了！”吴女士说。

“这是一种不伴精神病性症状的重度抑郁发作。”经过和琳琳的沟通并对她进行心理评估，森田（抑郁症）病区的伍世斌医生对琳琳做出诊断。

伍医生提醒，抑郁症和抑郁情绪有所不同，要正确区分对待。生活中经常听到有人在说“郁闷”、“烦躁”、“别理我、烦着呢”等语言都是抑郁情绪的代名词。而抑郁症则是一种常见普通疾病，主要表现为情感低落、思维缓慢、意志活动减退，称为“三低症状”。通常表现为情绪低落、忧伤、苦闷、兴趣减退，对前途悲观失望，自觉疲乏无力或精神不振，还有的会产生一种说不清楚、不能确定的躯体不适感，甚至出现坐立不安、心慌、出汗、睡眠以及食欲、性欲等方面的改变，严重者还会出现自杀和自伤行为，伴有精神病性症状的抑郁发作，对工作、生活、学习造成严重影响，持续时间达两周以上。

伍医生解释，抑郁发作不分年龄，自身要树立信心，培养积极乐观的生活态度，家人要及时关心孩子心理变化，及时疏导孩子的不良情绪，必要时带孩子向心理医生寻求帮助。

如何早期发现抑郁症？

●抑郁情绪每个人都会有，但一般不会持续超过2周。如果情绪低落长期存在，无明显缓解的表现，则需要警惕抑郁症的可能（持续时间异常）。

●抑郁症患者在情绪低落的同时会伴有自我评价过低，认为自己没有用处，自我责备感及自罪感也是抑郁症常见的表现。如果某人对自己的负面评价越来越多，也需要警惕抑郁症的可能（思维深度的异常）。

●抑郁症的患者存在负性自动思维，就如同戴着灰色的眼镜看世界，看到身边的一切都是不好的。原来感兴趣的事情也没有兴趣了，认为生活失去了意义，从而出现了想轻生的想法（思维广度的异常）。

如何远离抑郁症？

●加强锻炼，尤其是有氧运动，缓解躯体不适、恢复正常的睡眠节奏。

●把心事说出来，找一些朋友或家人倾诉，寻找能够理解你的痛苦并愿意协助你的人。

●觉察自己出现无法控制悲观、绝望的情绪时，先冷静思考现实情况是否真实如此？自己是否夸大问题、无端担忧、过分苛责？及时排除自己不合理想法。

●多吃让人快乐的食物：巧克力、深水鱼、香蕉、葡萄柚、鸡肉、大蒜、南瓜、牛奶、全麦面包、樱桃、咖啡等。

●外出交际，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，慢慢消融负面情绪，重燃自信心。

●求助医生和药物。抑郁症患者常有消极悲观念头，重者轻生厌世，需及时寻求专业医生帮助，条件允许最好住院治疗。

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