相关新闻立春后饮食如何调整？

立春过后，天气并不会立刻暖和起来，冷空气活动仍然会比较频繁。乍暖还寒时节，气温忽高忽低，如何饮食养生是不少市民所关心的。

据市中心医院营养科副主任营养师陈显荣介绍，立春后气温变化快，昼夜温差大，要适当增加运动，包括太极、体操、爬山、游泳和散步等伸动肢体的有氧运动要多做，这一季节有些市民已经开始出现春困的感觉， 有的还会厌食厌油， 也可能会出现情绪不稳定，也就是春燥。

陈显荣说，在保证均衡饮食的前提下， 适当多吃些绿叶蔬菜、水果，牛奶和鸡蛋这类营养比较全面的食物最好每天都吃，蔬菜每天最好吃500克以上，水果最好摄入300至500克， 牛奶一天可以喝一至两次。 少吃一些不容易消化的食物，同时炒菜不要给太多油，吃清淡一些，同时调整作息早睡早起会对振作精神带来好处。胃肠有个适应过程，虽然近期天气变化很快，但是饮食习惯不宜随意改变，要循序渐进同时注意均衡饮食，让胃肠有个适应过程。

南充晚报记者 王治钦实习生 鲜芷

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