保持良好睡眠 让身心更健康

“一觉醒来，总是感觉昏昏沉沉的，半夜也老是醒来……”连日来，因为遇到了一些烦心事，市民王丽的睡眠质量明显变差。

随着3月21日“世界睡眠日”的到来，南充精神卫生中心专家提醒，如今睡眠障碍的人们正在呈增多趋势，通过对临床统计，在南充，学生睡眠时间相对较少，医务人员、公务员、服务业从业人员睡眠较差。

王丽是南充一家商场的管理人员，最近，家里发生了一些变故，让她的情绪明显变差，甚至是通宵失眠。“晚上躺在床上翻来覆去睡不着，白天无精打采，真是难受。”19日上午，王丽来到南充精神卫生中心，向专家求助。专家听了王丽的介绍，耐心对她进行了开导，让王丽一下想开了，心中一块石头终于落了地。见此情形后，专家又教了王丽一些改善睡眠的办法，让她先回家观察观察，作好自我调整。

根据中国睡眠研究会报告，有睡眠障碍的人们越来越多，特别是成年人失眠发生率高达38.2%，此外，6成以上90后觉得睡眠时间不足，6成以上青少年儿童睡眠时间不足8小时。“南充的情况和全国相比，也大致如此。”南充精神卫生中心心身疾病科睡眠治疗专家刘璐介绍，特别是新冠肺炎疫情期间，市民睡眠障碍高发。中心开通全市抗疫心理援助热线后，不少市民通过热线电话咨询失眠治疗情况，最多时单日超过100人次，远超去年同期水平。

刘璐介绍，通过临床统计发现，在南充，学生睡眠时间最少，不少学生睡眠时间不足8小时。另外，受疫情影响，医务人员、公务员、服务业从业人员群体睡眠质量下降。个中缘由，疫情成为影响睡眠质量的“罪魁祸首”，其次是生活压力、环境因素、个人习惯等。

3月21日是“世界睡眠日”，今年的主题为“良好睡眠 健康中国”。刘璐表示，疫情期间开通的全市抗疫心理援助热线接线统计数据也反映出了一个积极、健康的信号，那就是越来越多的市民对失眠有了更科学的认识，选择合理的自我调节、正规的医学治疗成为了越来越多失眠症患者的选择。（本组稿件由 李奎/文）

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