今天是世界脊椎日低头族久坐族 保护好你的脊椎

■ 南充晚报记者 王治钦

脊柱是人的“支柱与栋梁”，号称人的“第二生命线”，是人体的控制中心、 运动中心，内连五脏六腑，外接四肢百骸，与每个人生活质量息息相关。脊椎病被列为“世界十大被忽视健康之一”。 今（16）日是“世界脊椎日”，我们一起来关注这一经常被忽视的“生命线”吧！

孩子坐姿不对 小心脊柱曲线变形

“娃娃还小， 但是经常看书姿势不对，作为家长非常担心。”市民孙女士告诉记者， 她的孩子才踏入中学， 近段时间，孩子时常称脖子酸痛，她向医生咨询后得知， 孩子长期坐姿不正不仅会出现脖子酸痛的问题， 还可能导致生理曲线的改变，需要及时干预了。

据市中心医院骨科主任医师苟林介绍， 因为脊椎问题前来就医的患者占到该科室的四分之一到三分之一。其中，住院部以老年人居多， 而门诊有不少年轻人甚至青少年因为姿势性的腰痛、 颈痛前来咨询。 而这些姿势性的疼痛并非脊椎的病变引起的，十之八九和患者的生活习惯有关， 最常见的就是“低头族”“久坐族”，长时间埋头玩手机、躺在床上看电视都可能引起这种姿势性的颈腰疼痛。

苟林说， 生理曲线变形引起颈腰椎疼痛的情况，在青少年中尤为多见，每月都会接到几例。10至15岁年龄段比较高发， 由于这个阶段的青少年正处于生长发育高峰期， 生理曲线变化如颈腰椎后凸等情况发展比较快。因此，需要家长早发现早干预， 基本上都能在初期通过保守治疗产生可逆性变化，恢复脊椎健康。

改善腰椎疼痛 试试“燕飞锻炼”

腰椎病最常见的是腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱等，常常因神经受压迫出现腰痛及下肢放射痛，或不能连续行走等。

生活中导致腰椎病的原因有很多，常见的病因有： 由于腰椎脊柱骨关节及周围软组织的疾患所引起， 如挫伤、扭伤、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄，局部的损伤、出血、水肿、肌肉痉挛等；由于腰椎管内的脊髓或脊神经病变造成，如脊髓、脊神经的肿瘤或炎性病变等； 由于不良的生活姿势导致。其中，不良的生活姿势是最常见也是最容易被人们忽视的。

其实很多颈腰椎疾病可以通过适当地运动预防和改善。建议大家可以做做“燕飞锻炼”， 增强腰部背部肌肉力量，增加软组织平衡。该动作就是俯卧于较硬的床垫上，头后仰，上肢、下肢同时翘起离开床面， 呈反拱桥如燕飞状，5秒左右放平四肢，建议每天20个，这项锻炼对于维持脊柱的稳定性和脊柱的正常生理曲线以及预防腰椎病、 改善普通的腰椎疼痛有很大的好处。

所以古人说“坐如钟，站如松”也是有一定道理的，养成抬头挺胸、直着腰的良好姿势，减轻脊柱承受的压力，当人体的脊柱处在一个平衡的位置上时，神经就不会受到刺激和压迫，腰酸背痛和颈椎腰椎曲线变形等问题就会减少了。 苟林提醒，大家不仅应在日常的工作、生活中保护脊柱，更要在发生颈腰椎疾病症状时及时就诊，在专业医生指导下尽快恢复健康。

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