惊蛰养生 可常吃梨

惊蛰是反映自然物候现象的节气， 其含义是：春雷乍响，惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物。惊蛰过后万物复苏，气温逐步升高，各种病毒和细菌开始进入活跃期。此时节，饮食上应以清淡为主，少吃酸，多吃甘润食物。

惊蛰时节 注意养肝护肺

“刚暖和一点，结果一场小雨，气温又被拉低了。”市民刘艳说，惊蛰都过了，没想到天气还是反反复复的， 前两天晒着太阳浑身冒汗， 结果刚换上春装，气温就打回原形了。小感冒一不小心就找上门来。 而且这个时节时常觉得疲乏， 不知道饮食上应该注意些什么？

据市中心医院中医科副主任医师黄梅介绍，在当下这个时节，感冒、心脑血管疾病、皮肤病比较常见，气虚、阳虚、肝阳上亢的人更容易出现身体失调。 为增强免疫力与抗病能力， 大家宜早睡早起，采用散步、打太极等舒缓的锻炼方式，舒展筋骨，畅通气血，以利于肝阳升发。

惊蛰时节天气回暖，养生重点是养肝健脾和护肺。一些地方有惊蛰吃梨的习俗，因为梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。同时，在饮食上要更加注意卫生，不要吃生冷食物。惊蛰养生的总体原则在于清淡，清淡的食物有助于人体的新陈代谢，能起到护肝和健脾的作用。应多吃一些富含植物蛋白的食物，还有富含维生素和矿物质的蔬果。

可少吃酸 多吃甘润食物

同时，酸入肝，肝入脾，过多吃酸味食物，会导致阳气升发太过，不利于养肝护肝，因此在饮食上要注意少吃酸，可以多吃点微甜的甘润食品，除了梨外，还有大枣、荸

荠、银耳等，有利于脾脏的健旺，帮助阳气升发。蔬菜方面，可以多吃点韭菜、芹菜、菠菜、春笋、莴笋等应季蔬菜；水果方面，可以吃点草莓、橘子、苹果等，不宜吃性凉或燥热的水果，否则易患口腔溃疡。

此外，惊蛰节气后，人体的阳气尚不充沛， 如果吃一些寒冷的食物会损伤阳气， 可以多吃一些滋补、温和的食物。同时，初春也

是容易上火的季节， 再遇上少雨，体质更易偏燥，晨起一杯水可帮助排除毒素，还能维持皮肤、黏膜的完整性，构成抵御感染的屏障。

南充晚报记者 王治钦

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