热水泡脚 不是你想泡就能泡

每到寒冷天气，泡热水脚是不少市民的养生方式。脚离心脏最远，但负担最重， 适当泡脚能改善局部的血液循环，促进新陈代谢，一定程度上使体内寒气排出。但是，记者昨（28）日采访获悉，冬季泡脚虽对身体有益，但并非人人适合。

冬季市民爱泡脚

“每晚泡泡脚，睡眠质量都提高了。”市民周潇说，临睡前泡半小时脚，浑身暖融融的。这不但是一种享受，还能优化睡眠质量。每到冬天，这都是她必不可少的养生项目。

市民陈芹说，现在这个季节，不泡脚很久都睡不热和，泡了脚浑身都舒服。她泡脚有自己的一套， 每次都会在泡脚的水里加“料”，有时加点白醋，有时加点盐，有时加入艾叶。在她看来，艾叶祛寒、除湿，白醋、盐水能够杀菌，泡脚的同时还能达到一些其他的效果。

记者随机采访了多位市民，其中半数以上冬季都有睡前泡脚的习惯。而大家给出的理由多是为了保暖和帮助睡眠，并且都觉得泡脚这种方式行之有效。

这些人不宜泡脚

据市中心医院中医科副主任医师黄梅介绍，从中医的角度来讲，泡脚有疏通经络、疏通气血、驱除寒冷的作用。睡前用热水泡脚可以促进血液循环和安神。泡脚并不只限于冬季，一年四季都可以。

黄梅提醒， 泡脚主要是起保健作用，很多人喜欢在泡脚水中加中药来治疗疾病， 但最好不要自行随意添加，应咨询医生，根据自身情况而定。还需注意的是，泡脚并非人人适合。易上火的特殊体质人群及足部有皮肤损伤的人群不宜泡脚，有糖尿病特别是糖尿病足的患者以及有肢体感觉障碍的患者都不宜泡脚，静脉曲张患者、足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚。如果孩子的脚不是很凉，就没必要泡脚， 以免增加形成扁平足的风险。市民泡脚前最好对自身状况有个基础预判，如果有间歇性跛行、双腿不对称寒冷等状况，最好先到医院检查是否存在血管方面的疾病。

至于水温， 黄梅建议以适合自己的温度为宜，最好控制在40℃左右，不要超过45℃；对于腿部感觉较差的人群来说，水温应更低。另外，泡脚的时间不宜超过30分钟， 时间过长容易增加心脏负担或引起血压波动。 泡脚器具最好选择可以控温的木桶。

南充晚报记者 王治钦

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