暑假一个月 孩子胖了5公斤

■ 南充晚报记者 王治钦

现在生活条件好了，暑假成了儿童最容易长胖的时期。 如今暑期已经接近尾声， 一些孩子的体重也呼呼往上飙升。连日来，记者走访发现， 有的孩子甚至在短短1个多月时间长胖了5公斤。 不少家长因为孩子长胖而担心，但专家提醒家长， 要避免急功近利的心态， 在孩子的饮食上，不能一味减量，要保证营养。

暑期放飞 孩子进入“长肉季”

暑假期间， 不少父母会把孩子送到爷爷奶奶或外公外婆家， 然而长辈的溺爱很容易让孩子在暑期使劲长肉。 小学刚毕业的小然，这个暑假一直住在爷爷奶奶家。为了让孙子吃好， 爷爷奶奶每天变着花样做饭烧菜，顿顿都是丰盛大餐，还要煲各种营养汤。虽然天气热，但因为家里空调一直开着， 小然的胃口也相当好， 不仅正餐吃得多，薯片、巧克力等高热量的零食也是不离嘴。截至现在，暑假还没结束，小然已经长胖5公斤了。不过，对于孙子的长胖，家里长辈却不以为然， 认为孩子还在长身体，男孩子胖点没关系。

而今年10岁的小涵平时就不爱运动，暑假天气炎热，更是每天都躲在空调房里。本来就有些微胖，暑假又长胖了几公斤。小涵的妈妈替女儿有些着急，却又拿女儿没办法。暑假期间，小涵的作息时间都乱了，早上不起床，吃了饭就是玩电脑、看电视，还经常吃各种零食，想给她报兴趣班也被拒绝了。平时大人都在上班，小涵生活上完全随心所欲。现在暑期余下的时间已经不多了，妈妈才开始限制她的饮食，希望她能在最后两周减一点肥。

儿童减重 重在健康生活方式

“据监测显示，目前中小学生超重率达10%以上， 暑期更是学生长胖的一个重要时间。”据市疾控中心慢病所所长杨千三介绍，放暑假后突然爆肥，对于孩子特别是发育前后的中小学生而言，都不是好事情，很有可能引起性早熟、矮小、小儿肥胖这三大小儿常见内分泌问题。 而儿童肥胖可导致循环、呼吸、消化、内分泌、免疫等多系统的损害，影响生长发育，更容易发展成成年肥胖。怎么判断孩子肥胖呢？据其介绍，可以自行初步计算系数：BMI（身体质量指数）=体重（公斤）÷身高（米）的平方，BMI≥27.5即诊断为肥胖症。

儿童减重方法不同于成人， 总的原则是要减少能量的摄入，增加能量消耗。调整饮食结构，提倡低脂、低糖和高蛋白饮食，以米面为主食，加瘦肉、鱼、蛋、奶、豆制品，多吃蔬菜、低糖水果类体积大、易饱又热能低的食物， 尽量不吃油炸食品和甜食，要荤素搭配，粗细相兼，细嚼慢咽。运动可采用散步、慢跑、爬山、羽毛球、做操等低强度、低冲击性、持续时间长的户外有氧运动。 适量运动可消耗过多的能量，同时愉悦了儿童的身心。各种流行的减肥方法不要给孩子轻易尝试，不能使用饥饿疗法。这些方法对生长发育期的儿童并无益处， 反会影响儿童的正常生长发育，乃至导致孩子身体代谢紊乱，减肥越来越难。

减重不是目的， 培养健康的生活方式最重要。减肥不仅仅是孩子的事，需要家庭总动员，从生活起居、饮食到运动，共同建立起健康的家庭生活方式。 要鼓励他们参加正常的社交活动， 积极参与到饮食管理和运动锻炼中来，重新建立信心，保证身心的健康发展。

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