立秋将至暑未尽进补别急贴秋膘

■ 南充晚报记者 王治钦

虽然现在南充还在最热的“中伏”里，但近日气温明显缓和，不过， 这都是雨水的功劳，后面气温仍然会继续升高。下周二（7日）就是二十四节气中的“立秋”了，立秋之后早晚可能会转凉，也可能出现凶猛的“秋老虎”。那么，立秋之后，市民朋友应该如何养生呢？记者昨（2）日就此进行了采访。

即 将 立 秋 贴秋膘再等等

立秋近在咫尺， 目前的天气似乎也已经开始向着立秋的方向发展，早晚转凉，但白天尤其是正午， 依然暑热未消， 人体还是容易出现倦怠、乏力。所以，立秋之后，人们习惯适当进补，以恢复和调节人体各脏器机能， 也就是俗称的“贴秋膘”。

据市中心医院中医科主任医师苟祯学介绍，民间所谓的贴秋膘，其实是一种习俗，就是在立秋之后，增加肉类的摄取，把之前欠下的饮食给补回来。这一时节，大家除了多补充水分以外， 在饮食方面应多吃富含维生素和蛋白质的食物，少吃油腻、油炸、辛辣的食物。

很多人都认为立秋后就应开始进补贴膘，以弥补夏季造成的身体损耗。其实，此时进补为时尚早。目前还在三伏期间，虽然即将立秋，但贴秋膘还没到真正的时候，出了伏才能大补，因为立秋后还在伏天里，人体脾胃消化功能还比较弱，进补还有些早。一般来说，在立秋两周后开始贴秋膘比较好。

此外，贴秋膘要因人而补。超重肥胖人群不要盲目贴秋膘，过量进补可能导致高血脂、高血糖、高血压等疾病；实热、湿热、痰湿重等三种体质的人不宜贴秋膘，如果盲目贴秋膘会越贴越难受；而脾虚患者、胃火旺盛者和老人、儿童则比较适宜贴秋膘。

食 疗 润 肺 多吃白色食物

立秋一到，虽然盛夏余威仍在，但秋燥也会来临，且会渐渐增强。据介绍，立秋之后以温燥为主，虽然秋燥伤津耗液，最易伤肺，但它也有好处，就是可以祛湿。此时，饮食上应增酸少辛收敛肺气。具体为尽量少吃葱、姜、蒜、韭等辛味食品，适当多吃酸味果蔬，如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等，可以收敛肺气预防秋燥。

同时，多吃白色食物有利于提升肺的功能。比如燕麦、山药、莲子、银耳、雪梨等都有滋阴润肺作用。另外，秋季阴气强、阳气弱，肠胃的免疫力下降，病邪容易乘虚而入，对原有胃溃疡等胃部疾病患者要特别注意腹部保暖，饮食应定量定时，少食冷饮和瓜果，不吃过热、过硬、过辣、难消化的刺激性食物。

中医认为，立秋后的燥咳分为温燥（燥热）和凉燥（风燥）两种。温燥一般发生在初秋，此时天气还比较热，温燥的症状有咳嗽少痰、不易咳出、咽干鼻燥等特点。 温燥咳嗽在治疗上主要是疏风清热，润肺止咳，可以使用常见的方剂———桑杏汤，主要成分有桑叶、杏仁、贝母、沙参、梨皮等。

运 动 过 后 适量补充淡盐水

立秋后的天气相对适合锻炼，每个人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。游泳、跑步、登山、太极拳等都是很好的运动项目，但需注意的是，运动前最好要有5至10分钟的热身，锻炼时间最好选择在早、晚进行，避免中午太阳直射导致体力消耗过大。 运动后可适量补充淡盐水，饮用时应以少量、多次、缓饮为准则。

同时，据介绍，秋季很多多发病都与立秋天气转凉有关，此时哮喘、过敏性鼻炎最易复发，有体弱过敏性疾病的人，对温度变化敏感，适应能力较弱，极易因上呼吸道感染而诱发，所以，有此病史者要注意根据天气冷暖加减衣物， 还要特别注意补足自身阳气。在冷秋及寒冬到来之时，自身阳气充足才不至于被寒邪侵袭，正所谓“正气存内，邪不可干”。

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