熬夜看世界杯小心你的肠胃

世界杯期间，精彩纷呈的赛事吸引大量球迷观看。 吃着烧烤，喝着啤酒，身边要是还有志同道合的球友，一起呐喊，一起点评，这样的夜晚就美得没有缺憾了。 但是，熬夜看球赛，一冷一热的食物刺激肠胃， 最容易引起肠胃功能紊乱。专家提醒， 夏季是胃肠疾病的易发期，球迷们更要做好保健，在观看世界杯的时候，也别忘保养肠胃健康。

熬夜看球 小心胃肠疾病

深夜时光，当你享受足球的激情、兴奋呐喊时，也许你的肠胃却备受煎熬。“我们发现，过去世界杯期间， 来急诊的患者半数都是球迷。”昨（21）日，川北医学院附属医院消化内科医生黄涛在接受记者采访时说，这些患者大多因为长时间无节制看球， 导致生理透支、精神低迷和低血糖症状， 或大量饮酒、过度进食，引发酒精中毒和消化道疾病。

黄涛表示，深夜人的肠胃处于休息状态， 消化功能相对较弱。如果连续的熬夜会让肠胃循环出现紊乱， 肠道内有益菌群数量减少，有害菌群不断增多，最终导致肠道菌群失调，让肠道老龄化。原本熬夜就会对肠胃功能造成伤害，若再受到油腻、 辛辣等食物的刺激，更会加重肠胃的负担。 再加上烧烤、啤酒猛吃猛喝一通，很容易引发胃肠疾病，严重者甚至会引发胰腺炎和胆囊炎等疾病。“如果熬夜看球，再配上夜宵啤酒，容易导致肥胖。”黄涛说，晚上8点过后摄入的饮食， 身体不易消化，容易致人肥胖。

观看比赛 选择清淡食品

虽然熬夜看球会对身体产生不利影响， 但对于很多球迷来说，四年一届的世界杯是不会轻易缺席的。那么，如何才能更健康地看球呢？“观赛激动在所难免，但一定要节制。”黄涛建议，球迷应理性安排好自己的作息时间，不一定每场比赛都要观看，如果有自己钟爱的球队比赛必须看，第二天一定要抽时间补充睡眠。熬夜时要保持室内通风良好，限制饮酒量，准备一些清淡容易消化的食品、水果等补充能量。

如果一定要选择吃夜宵，一般食品选择宜清淡忌油腻，半流质为主，比如馄饨、面条、水饺、牛奶、蛋糕等。为了避免饥饿感，晚餐也应恰当增加高蛋白食物的补充，如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等。“肠胃不好的人熬夜看球，还要注意及时补充水分。”黄涛补充道。

黄涛还提醒，吃夜宵应和睡眠间隔一段时间。 有些人大吃大喝后， 接着呼呼大睡是不健康的，会影响消化，最好餐后稍事活动片刻再上床休息。

南充晚报记者 祝真珍

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