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熬夜看世界杯小心你的肠胃

来源:南充晚报 2018-06-22 08:47   https://www.yybnet.net/

世界杯期间,精彩纷呈的赛事吸引大量球迷观看。 吃着烧烤,喝着啤酒,身边要是还有志同道合的球友,一起呐喊,一起点评,这样的夜晚就美得没有缺憾了。 但是,熬夜看球赛,一冷一热的食物刺激肠胃, 最容易引起肠胃功能紊乱。专家提醒, 夏季是胃肠疾病的易发期,球迷们更要做好保健,在观看世界杯的时候,也别忘保养肠胃健康。

熬夜看球 小心胃肠疾病

深夜时光,当你享受足球的激情、兴奋呐喊时,也许你的肠胃却备受煎熬。“我们发现,过去世界杯期间, 来急诊的患者半数都是球迷。”昨(21)日,川北医学院附属医院消化内科医生黄涛在接受记者采访时说,这些患者大多因为长时间无节制看球, 导致生理透支、精神低迷和低血糖症状, 或大量饮酒、过度进食,引发酒精中毒和消化道疾病。

黄涛表示,深夜人的肠胃处于休息状态, 消化功能相对较弱。如果连续的熬夜会让肠胃循环出现紊乱, 肠道内有益菌群数量减少,有害菌群不断增多,最终导致肠道菌群失调,让肠道老龄化。原本熬夜就会对肠胃功能造成伤害,若再受到油腻、 辛辣等食物的刺激,更会加重肠胃的负担。 再加上烧烤、啤酒猛吃猛喝一通,很容易引发胃肠疾病,严重者甚至会引发胰腺炎和胆囊炎等疾病。“如果熬夜看球,再配上夜宵啤酒,容易导致肥胖。”黄涛说,晚上8点过后摄入的饮食, 身体不易消化,容易致人肥胖。

观看比赛 选择清淡食品

虽然熬夜看球会对身体产生不利影响, 但对于很多球迷来说,四年一届的世界杯是不会轻易缺席的。那么,如何才能更健康地看球呢?“观赛激动在所难免,但一定要节制。”黄涛建议,球迷应理性安排好自己的作息时间,不一定每场比赛都要观看,如果有自己钟爱的球队比赛必须看,第二天一定要抽时间补充睡眠。熬夜时要保持室内通风良好,限制饮酒量,准备一些清淡容易消化的食品、水果等补充能量。

如果一定要选择吃夜宵,一般食品选择宜清淡忌油腻,半流质为主,比如馄饨、面条、水饺、牛奶、蛋糕等。为了避免饥饿感,晚餐也应恰当增加高蛋白食物的补充,如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等。“肠胃不好的人熬夜看球,还要注意及时补充水分。”黄涛补充道。

黄涛还提醒,吃夜宵应和睡眠间隔一段时间。 有些人大吃大喝后, 接着呼呼大睡是不健康的,会影响消化,最好餐后稍事活动片刻再上床休息。

南充晚报记者 祝真珍

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