今天是世界无烟日烟草伤“心” 戒了吧！

■ 南充晚报记者 王治钦

今（31）日是世界无烟日，今年的主题是“烟草和心脏病”。专家指出，吸烟和二手烟接触是诱发心血管疾病的主要危险因素，尽早戒烟，能降低冠心病、高血压、脑卒中（俗称“中风”）等风险。因此，为了你和家人的健康， 赶快戒烟吧！

1 南充成人吸烟率30%左右

为广泛宣传烟草对心脏病的危害，呼吁广大市民自觉远离烟草，吸烟群众尽早戒烟，由市卫生计生委、市教育和体育局、市疾控中心主办的南充市第31届世界无烟日暨全民低碳有氧健步行活动于5月27日上午在西山广场揭开序幕，共有1000余人参与了此次活动。

据市疾控中心信息宣传所所长杨千三介绍，烟草危害是严重的公共卫生问题之一，世界卫生组织已将烟草流行问题列入全球公共卫生重点控制领域。据调查，南充市成人吸烟率在30%左右，吸烟可以引起全身多个系统的疾病，居民健康正在遭受吸烟及二手烟的严重威胁。

杨千三介绍， 在很多人的印象里，吸烟对肺的影响比较大，其实烟草危害的不仅仅是肺部，科学研究证实，包括肺癌等11种癌症的死亡率与吸烟显著相关。吸烟还伤及心脑血管，导致冠心病、脑卒中和外周动脉疾病等，可以说吸烟与人体几乎所有器官的疾病都有关联。同时，吸烟会增加全部癌症治疗的失败风险。

今年世界无烟日重点关注烟草对心脏病的危害。吸烟可以导致心脏损伤，增加冠心病的风险； 吸烟可以导致脑血管和颈部动脉损害，增加中风的风险；吸烟量越大，吸烟年限越长，冠心病和中风的发病及死亡风险越高。 短暂暴露于二手烟也能导致心脏病急性发作。 吸烟和二手烟暴露是心脑血管疾病最主要的可预防因素。 戒烟可迅速降低发生心脏病的风险； 无烟环境可以有效保护非吸烟者免受二手烟危害。 任何年龄戒烟都会获益，戒烟越早越好。

2专家教你如何正确戒烟

昨（30）日，记者随机采访了一些吸烟者， 不少吸烟者表示曾经因为担心自身健康以及家人的劝说而考虑过戒烟， 但最后都没能坚持下来。 有着10多年烟龄的市民周先生说，他现在每天还是要吸两包烟，即使患上了慢性支气管炎等呼吸道疾病， 也戒不掉。 记者在采访中了解到， 也有不少市民意识到吸烟的危害，正在着手戒烟，希望有关专家给出一些正确的戒烟建议。

据市中心医院急诊科主任医师张志华介绍，吸烟对人体的损害是渐进性的，戒烟也是如此，不可能一蹴而就。一般烟瘾比较轻的患者戒烟，不用吃药，主要靠毅力，靠习惯。平时要注意，不要买成盒或者成条的烟， 不携带吸烟工具；随身准备一些香烟替代品， 如口香糖、水果等，想吸烟时，用它们来帮助控制吸烟的欲望，或者在想吸烟时及时转移注意力，如运动、看书、聊天等；此外，戒烟期间可以少参加一些可能吸烟的聚会，避免因意志力薄弱前功尽弃。

烟瘾较重者， 可以在医生的指导下通过一定的药物辅助戒烟。当然，治疗过程中，最主要的还是患者本人戒烟的意志力， 比如减少吸烟次数、有效控制自己不抽烟等等。

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