考生如何应对“后高考心理”？心理专家：注意适度放松不可肆意放纵

●本报记者 李然

高考结束后，部分考生的心理状态出现波动，茫然、焦虑、躁动……这些都属于“后高考心理”。如何帮助考生调整心理状态，平稳度过“后高考心理期”？6月21日，记者采访了国家二级心理咨询师、西华师范大学心理咨询中心主任曾婧，请她为考生支招。

21日上午9时许，记者在顺庆区红光路一家心理咨询室外看到，狭长的过道上，3名家长带着刚刚参加完高考的孩子，正在等候咨询。

“高考结束后，我女儿总是整天待在家里，也不愿与人交流。”家住顺庆区大北街的市民刘丽珍告诉记者，她经过询问才知道，原来是女儿觉得考试发挥失常，高考成绩可能不理想。

正在等候咨询的王女士告诉记者，与刘女士的女儿不同，她的儿子表现出另一种心理状态。“从高考结束到现在，我儿子几乎每天睡到中午才起床，吃完午饭就出门上网、聚会，直到次日凌晨才回家。”王女士告诉记者，她的儿子认为高考结束就意味着自由，既不在意高考成绩，也不考虑填报志愿、专业等问题。

“近年来，考生‘后高考心理\’越来越频发。今年高考结束后，我已经接到了六七个家长的咨询，问题主要集中在高考后孩子很迷茫，不知道未来道路如何规划。”曾婧认为，茫然、焦虑、躁动……这些都是考生高考后容易出现的心理状态。部分考生觉得高考结束就意味着“苦日子”熬到头，往往会采取长时间上网、大吃大喝等方式“庆祝”；也有考生会担心考试成绩不理想，或是对大学、专业、职业选择感到迷茫，而出现情绪低落、闷闷不乐等状态。高考后这段时间，考生既要承受考试成绩和心理预期对比产生的压力，又要承受等待录取引发的心理煎熬，容易产生心理、情绪上的波动，如果不及时调整心态，则有可能引发心理问题。曾婧告诉记者，考生和家长应放平心态、理性看待高考。考生应学会自我调节，利用空闲时间看书、听音乐、逛街、运动，也可以适当外出做些有意义、感兴趣的事情，及时表达、宣泄负面情绪，重新找到价值感。家长应多与孩子交流、探讨，主动营造和谐宽松的家庭氛围，引导孩子规划未来。

“考生在度过‘后高考心理期\’时，要注意适度放松，不可肆意放纵自己。”曾婧告诉记者，部分家长认为孩子考前压力太大，考后便随其任性放纵，这样不仅容易导致孩子生活规律完全被打乱，还有可能导致孩子在外染上酗酒、网瘾等不良习惯。在这期间，家长应督促孩子调整作息时间和生活规律，合理分配好时间。

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