怎样缓解孕吐？

今年3月，敏敏怀孕了，迎接新生命的喜悦过后，敏敏出现了呕吐的现象，不但吃不下饭，还时常头晕。对此，敏敏很担心自己吃不下东西会影响宝宝的营养吸收，想了解怎样能够缓解孕吐?

南充格瑞尔医院育儿专家姜秀清：孕吐，俗称害喜，是早孕反应的一种。在早晚会出现恶心，没有任何原因就发生呕吐。食欲彻底消失了，体重也下降了，还伴有各种类型的头痛。

孕吐是许多孕妇在怀孕初期会经历的一种生理现象，约发生在受孕后第5—6周，也有更早的，因人而异。孕吐常在早晨特别明显。孕吐往往造成孕妇的身心不适， 严重的孕吐需要接受治疗，不过也有孕妇的孕吐现象不明显，甚至本人并无特别的感觉。孕吐的原因尚未有定论。孕吐一般到第16周，即可痊愈。也不会因为营养不良而生下一个很小的孩子。

建议孕妈妈们， 即使持续呕吐，也不要绝食。 早晨起床时如果情绪不好，可在床上吃点苏打饼干等。其实孕早期（前三个月）胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，还要尽量减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。

尽可能多地变换就餐环境，这样能激发食欲。为了减轻孕吐反应，多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕吐严重，多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。适当参加一些轻缓的活动， 如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体减轻早孕反应。

孕吐是正常现象，只要在正常范围内， 不用担心会给胎儿造成不良影响。了解一些相应的科学知识，多与周围的妈妈和孕妇交流，相互学习，解除心理压力。 （罗琴）

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