酷暑盛夏寻清凉 不用远游 家门口亦有避暑胜地

●本报记者 张蓉萍 见习记者 罗虹 实习生 柴梓嫣

汗水!汗水!还是汗水! 入伏以来，气温飙升，部分市民开启了5天工作、两天避暑的“5+2”生活模式。要避暑，不必舍近求远，在南充境内就可以轻松过一个凉爽的周末。市旅游局特地为市民甄选了市内人少景美、凉爽解压的避暑胜地，以此满足市民夏季避暑需求。

A 高坪金城山 山色清幽透凉意

7月16日，记者来到位于高坪区胜观镇的金城山生态旅游度假区，沿着青石板一路向上，四周幽幽松林、茫茫竹海，林间藤蔓缠绕，荆棘丛生。松、杉、油桐、棕榈、檀香木、银杏、香樟，松脂、茯苓、半夏、益贝母，山上数百种植物遮天蔽日，还有险峰、奇洞、清泉、古刹，构成一幅幅自然图画和人文景观。“金城山森林覆盖率达98%以上，年平均气温在18℃左右，比城区低5℃左右。”市金城山风景区管理局有关负责人介绍，金城山有四大奇观，其中“金门雾锁”远近闻名，这处奇观在“南京门”观赏最佳。“因为‘南京门\’地势非常险要，左右两边是绝壁，将要下雨或者雨后天晴时，烟雾就会被锁在‘南京门\’下，非常壮观。”该负责人说。

“看山看倦了，还可以在磨儿滩水库划船看看水。”该负责人说，为了给游客提供更好的服务，现景区内修建了观瀑亭、复兴亭、望湖亭、游湖长廊等供游人休息。

B 阆中构溪河 水清岸绿好消夏

“构溪河另一个名称叫‘鹭鸟天堂\’，3万多只国家二级保护动物白鹭、苍鹭同居一处。特别是夏季，正是鹭鸟活动比较频繁的季节，每到清晨和傍晚，河面天空白茫茫一片。”阆中古城管理局相关负责人告诉记者，除了鹭鸟，阆中构溪河湿地保护区内，猫头鹰、水老鸹、棕胸竹鸡、雉鸡、董鸡、鸳鸯、壁虎、果子狸等野生动物共有129种。

“游人可坐一艘小船，沿途看柏树、竹枝头上鹭鸟的身影，还可听嘎嘎的鸣叫声，观赏两岸绿树青峰、农家田园，有山有水有鸟叫有树林，夏天会清爽很多。”该负责人说，构溪河湿地保护区森林覆盖率为40.1%，绿树成荫，行走在山水之间，清风扑面一扫夏日燥热。C 营山太蓬山 群山之中享清凉

“太蓬山有很多洞府，很多刻工精巧、神态逼真的佛像，又能赏景又能了解人文历史，挺不错的。”顺庆区文化路住户王小丽上周末带着家人到太蓬山游玩，感慨家门口的景点也有看头。“我把照片发到朋友圈里，好多人都说想去太蓬山看看。”王小丽说。

营山县旅游局相关负责人说，太蓬山海拔731米，群山环绕，较城区气温低3℃左右，周末到此享清凉还能一睹“太蓬仙迹”。

太蓬山还有厚重的人文历史景观。太蓬山存有从唐至民国7个朝代的石刻题记60幅，石刻面积200余平方米，其中最为珍贵的是唐代的《安禄山石刻》，早在宋代就引起人们关注，此石刻成为目前我国乃至世界研究杨贵妃终老之地的重要史证。

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再发高温预警 提醒市民注意避暑

（记者 李奎 见习记者伍罗文博 实习生 刘玲菁）7月19日，南充城区热浪滚滚，气温一路飙升，上午10时，市气象台发布高温橙色预警信号，提醒市民注意预防高温。

昨日上午一大早，火辣辣的太阳就烤着大地，走出户外稍加运动，全身上下直冒汗。到了午后，走在街道上就像蒸桑拿。气象监测显示，截至昨日下午4时，主城区的气温上升到了37℃。

随着气温的不断上升，19日上午10时30分，市气象台发布高温橙色预警信号称，午后顺庆城区和嘉陵城区日最高气温将上升至37—38℃，提醒广大市民注意防范。

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游泳消暑 安全第一

随着气温节节攀升，游泳消暑成了很多市民首选。意外溺水时有发生，溺水后该怎么办？

“溺水救援的黄金时间短暂，学会正确的自救方式非常重要。”南充市红十字会志愿者协会水上救援服务队相关负责人说，溺水意外发生后，切记不要慌，立即呼救。

该负责人说，要是慌张就会在水里瞎扑腾，不仅浪费力气还可能加速下沉。这时，要尽可能把身上重物扔掉，尽可能寻找漂浮物并抱住， 或放松让身体漂浮在水面上，将头部浮出水面，用脚踢水，防止体力丧失，等待救援；当身体下沉时，可以将手掌向下压；如果突然抽筋又无法靠岸， 应立即求救，如周围无人，可深吸一口气潜入水中伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以解除抽筋。游泳安全小贴士：

1、 未成年人须在成人的带领下游泳，即使是成年人也不要单独游泳，因为一旦出现险情，没有办法及时得到有效救助。

2、 不要去情况不明的水域游泳，很多河流下面有暗流、漩涡，游泳技术再好也难以避免意外发生。

3、下水前要做热身运动，可以做一些伸展四肢的舒缓运动，减少抽筋等意外事件发生的可能。

4、游泳过程中要量力而行，不宜长时间待在水里，也不要远离人群。

5、遇到他人溺水，不能急于下水救人，应大声呼救，寻找救生器材如竹竿、绳子等来施救，同时及时拨打求救电话。

6、夏天游泳要注意防晒，要避免中午在室外游泳，可以选择室内游泳场所。

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