今日正式入伏 南充开启“烧烤”模式气象部门提醒：今年将迎来“加长版”的三伏天。其中，初伏为7月12日至7月21日；中伏为7月22日至8月10日；末伏为8月11日

（记者 李奎 实习生 朱牡丹） 头顶火辣辣的太阳，市民终于尝到了夏日的威力。从今（12）日起，天气就正式入伏了。气象专家提醒，今年的三伏天属于“加长版”，7月12日为“初伏”，一直到8月21日才出伏，总共40天。在南充，根据历年天气情况，最热的时段将出现在7月下旬至8月中旬。

“屋里蒸馒头、屋外铁板烧”，这是南充市民7月11日的生活状态，虽然三伏天还没到，高温天气提前来了个预热。当天中午的南充城区“热情似火”，地板被晒得发烫，市民们纷纷躲在室内吹空调，连门都不敢出。下午，市城区各个游泳池则下起了饺子，市民们纷纷泡到游泳池里享受清凉。气象监测显示，11日下午3时，市城区的气温已经上升到了35.1℃。全市最高气温则出现在阆中，达36.4℃。

与往年不同的是，今年将迎来一个“加长版”的三伏天。其中，初伏为7月12日至7月21日；中伏为7月22日至8月10日；末伏为8月11日至8月20日。正式入伏了，是不是意味着南充一年之中最热的时候到来了呢？市气象台气象专家李安东认为，根据历年惯例，南充一年之中最热的时段将出现在7月下旬至8月中旬，从近期的天气情况来看，7月14至16日，南充市将有一次降雨过程，20日左右又将有一次降雨过程。预计这期间平均气温与历年接近，为高温伏旱时期，最高气温将上升到39℃，平均气温则将超过30℃。

根据市气象台的预报，12至13日，南充市天气为多云，气温在25至35℃；14至16日，南充市有一次小雨天气过程，气温在24至33℃。

进入伏天，养生专家提醒，天气热，稍劳作或运动，就会大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。在饮食方面，宜适当多食甘凉或甘寒为宜，也可多吃一些酸性食物。同时，夏日里还要注意“去火”，如多食用苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果。牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。

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