入伏首日：天上下小雨 还是闷得慌饮食专家：伏天吃得清淡点，多吃酸少吃辣

□ 本报记者 王操

昨（13）日一大早，城区淅淅沥沥下起了小雨，本以为凉爽的天气会持续一整天，没想到还没到中午，天气又闷热起来。没错，这初伏的第一天就是这么给力，绵阳市最高气温达到33℃。市气象台专家表示，伏天将持续到8月21日，最高气温可能超过去年的最高气温35.8℃，市民朋友可要小心高温天气啊。

入伏了好热

衣服上午淋湿下午汗湿

昨日上午，绵阳市普降小雨，在城区，不少市民撑起雨伞。虽然天空飘着雨，但是天气仍然感觉非常炎热。市民姜女士告诉记者：“雨是凉的，空气是热的，多走几步还是热啊。”

不一会儿，太阳就又出来“撒欢”了，午后，气温更是一路高歌猛进，升至33℃。在这入伏首日，市民不由得叹息：“上午衣服淋湿，下午衣服热湿，遇到这种天气也是‘醉\’了。”

伏天气候趋势

气象台专家为您全解析

记者从市气象台获悉，今年三伏天将持续到8月21日，绵阳市降雨总量西北部偏多，东南部正常略偏少，月平均气温中部和南部地区正常略偏高，北部山区正常略偏低。7－8月有3至4次区域性暴雨天气过程，部分地方洪涝偏重。

北川、江油和安县等边远山区及平武县南部地区降雨强度较强，发生山洪地质灾害的可能性大，其中北川降雨量最大，可达350至450毫米。对此，市气象台专家提醒相关地区做好防灾减灾准备。

7月下旬至8月上半月，三台、梓潼、盐亭、游仙、涪城和安县等地有不同程度的高温伏旱天气。

桑拿天怎么过

饮食宜清淡祛暑有妙招

一到伏天，老百姓最关心的是什么？饮食首当其冲。有句老话：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋”。据市中医医院相关专家介绍，伏天宜饮食清淡。具体到吃什么，需要掌握四个要点：多酸多甘、补气去火、新鲜干净、补水养生。

由于夏天酷热，市民喜冷饮，喝水多，但是按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，所以夏季应多食酸的食物，例如菠萝、西瓜等水果。其次，如果市民夏季出现情绪烦躁、焦虑、失眠等现象，专家建议应多食苦瓜、西红柿等性凉的蔬果。而对于易得空调病的市民，专家表示，可用热水泡脚、刮痧、拔罐，适当补充营养素，比如类萝卜素、B族、维C等进行调理。

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