父母怎样为考生减压赋能

大考当前，父母就是考生的港湾和后盾。他们的一言一行都很关键，要是过分激进，无疑火上浇油，若是适宜适当，就能为孩子减压赋能。

“家长心情好，家里气氛好，考生就有一个温馨的家庭环境，这对孩子的备考是很有好处的。”南山中学心理老师张东说，有些家长在高考前担心孩子考不好，整天愁眉苦脸很少说话，孩子一看就知道父母紧张，这种情绪无形中会传染给孩子。因此，高考前家长一定要保持愉快的情绪、平和的心态，用温馨温情融化孩子心中的抑郁、苦闷、焦虑。

“切忌过分嘘寒问暖。”张东提醒道，孩子复习功课，家长送牛奶、送水果，有的甚至在孩子旁边陪读，这看似关怀，实则施压。一旦在考试中发挥不好，孩子会认为愧对父母，以至于影响后续的考试。所以家长要做的就是为孩子提供安静的复习环境，让孩子平心静气、情绪稳定地进行复习。

当孩子出现紧张情绪，并向父母诉说时，父母该如何安慰？绵阳中学心理老师任虹蓉认为，如果出现这样的情况，父母首先是聆听，听孩子诉说他的焦虑和烦恼，这其实本身就是一种减压的方式。然后父母可以告诉孩子适度的紧张是正常的，同学们都会感到紧张，感到压力说明你是一个有责任感的人，要学会面对。并且已经准备了很长时间，当前知识已基本不成问题，面对高考不需要额外做什么，只需要考试的时候回答出来即可。“但是不要过多讨论高考，父母可以跟孩子聊一些轻松的话题。”

另外，任虹蓉还建议家长要帮助孩子适度锻炼。考前考生在家复习通常一坐一上午，时常感到精疲力竭，头昏脑胀，不仅影响心情，也影响复习效率。这种时候，家长就要适当地提醒孩子做必要的轻度运动，例如，做俯卧撑、跳跳绳、打打羽毛球等，有助于孩子消除疲劳，焕发精力；也可以提醒孩子听听轻音乐，看看电视里轻松的节目，也有助于孩子调整心态，消除疲劳。

（绵阳日报社融媒体记者蓝怡）

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