本打算寒假来个“弯道超车”，没想到坚持一周就垮掉： 寒假计划做得很好为啥不容易坚持？

想必很多学生和家长在假期来临前就启动了“弯道超车”的寒假计划，作业、兴趣班、运动健身等，将时间安排得井井有条。可眼看放假一周了，不少家长却发现，孩子懈怠懒散，完全没有了当初制定计划时的激情，孩子也很无奈，直呼坚持不下去。那么，寒假计划制定了，如何才能坚持下去呢？

■绵阳日报社融媒体记者蓝怡

计划安排太满

“这不是个别现象，很多学生和家长都有这样的困扰：寒假计划做得这么好，为什么不能坚持执行？”绵阳首届十优班主任获得者廖斌告诉记者，通过和家长们沟通，廖斌发现，执行不下去的寒假计划都有一个共同的特点：安排得太满、时间卡得很死，几点起床、何时吃饭、语数外理化生等科目依次“轰炸”，好似学校课程。枯燥乏味、机动时间太少，让孩子没有自己的娱乐活动。

对策：给孩子留出休闲娱乐和运动的空间。

“尤其是对于高中生来说，孩子们在校期间自己能够支配的活动时间本来就非常少，回到家肯定希望休息和调整。如果此时我们将时间安排得过于紧凑，缺少娱乐时间的话，反而会影响学习效率。”廖斌说，就像我们的身体累了需要休息一样，快速运转的大脑也需要休息和调整。只有张弛有度，学习娱乐兼顾，才有坚持下去的可能。

做事情太拖延

拖延的现象在学生中很普遍。本打算一天完成的作业一拖再拖，竟然足足花了一周才做完。“但拖延要分两种情况，一是生活习惯上的拖延，二是学习畏惧心理的拖延。”廖斌认为，第一种情况离不开家庭环境的影响，是长期相互作用的结果，要想改变这种拖延，需要一个长期的过程，最好家庭成员相互监督。而之所以会出现学习畏惧心理，多是因为计划的目标太远大或者严重偏科，导致实现或者学习起来太难。

对策：家庭成员相互监督弱势科目分解目标

针对孩子在家的拖延症，家长的榜样作用很重要。比如，孩子定好早上七点半起床，八点半开始学习，家长一定要在七点半起床，不要独自睡懒觉。廖斌表示，家长的作用不只是“闹钟”，更重要的是陪伴，不要让孩子觉得自己一个人在“战斗”。“家长起床后可以为孩子做一顿丰盛的早饭，放一些轻松愉快的音乐，或者看一看早间新闻，打破沉寂，营造温暖积极的氛围，让孩子尽快从睡梦中清醒过来，积极投入到新一天的学习生活中。”

对于严重偏科导致学习畏惧心理而出现的拖延，建议将假期的目标制订得小一点。比如英语，一天的英语作业几乎是一套小型试卷的量，如果觉得很难认真做完，可以将不同类型的题目分散在一天的多个时段计时完成。比如上午花40分钟完成阅读，下午用半小时写作文……这样不仅能够保证完成的质量，也能提高学习效率，克服弱势科目的学习恐惧，才能起到补弱的作用。

自律性太差

自律对孩子自主复习来说太重要！在绵阳七中老师李敏看来，在学校有老师的监督、有同学的竞争，自律的影响并不明显。而放假回家，离开了同学老师，学习全靠自觉主动，不自律的孩子想要坚持按计划行事真的太难。李敏说：“手机是影响孩子自律的重要因素之一。父母管理好孩子的手机十分必要。否则孩子会因为长时间玩手机丧失学习兴趣，影响休息导致没有精力学习。”

对策：管理好手机

廖斌建议，对于缺乏自律的孩子来说，家长做好提醒和监督很有必要，定期检查孩子是否按计划完成作业，根据情况可以增加或减少检查频率。而手机的使用一定要规定时间，且要在学习开始前的半小时停止使用，保证有休息的时间。

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