预防秋季感冒 这些知识很关键

健康提示

“一场秋雨一场凉”，气温慢慢转凉，又到了感冒、呼吸道疾病的高发期。

换季天气让呼吸道的黏膜不停承受着冷热刺激，很多人出现“鼻塞流涕、咽喉疼痛”等症状，同时身体的抵抗能力下降，这正是秋季感冒的典型表现。秋季该如何预防感冒呢?绵阳市人民医院呼吸内科副主任医师陈玺来支招。

秋季感冒预防小妙招

●增强体质，加强锻炼。

适当运动不但能够强身健体，还能呼吸新鲜空气，欣赏户外风景，让人们心情保持愉悦。

●改变生活习惯，避免过度劳累，不熬夜。

睡眠不足很容易使得机体抵抗力下降，还会影响人的情绪。

●饮食注意营养搭配。

多吃新鲜的水果蔬菜、粗粮等，多饮水，丰富食物种类。

●改善环境通气，加强通风。

建议每隔两个小时打开窗户进行室内通风，每次通风半小时。

●注意个人卫生，勤洗手，不摸脸。感冒咳嗽打喷嚏时，用纸巾捂住口鼻，避免直接对着人；另外要记得勤洗手，避免细菌传播。

●避免去人员聚集地。

人员聚集的地方细菌更容易传播。●注射流感疫苗。

抵抗力低下的人群，可选择注射流感疫苗，对于预防流感还是非常有效的。

感冒虽小，但不可忽视。如果已经感冒，还需及时治疗，对症下药。（市人民医院供稿）

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