秋季养生贵在养阴防燥

立秋后，气温开始降低，气候偏于干燥。而干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干舌燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等症状。专家提醒：秋季养生贵在养阴防燥、劳逸结合，不能盲目进补。

饮食调节养阴气

入秋后不久，市民张先生备受便秘的折磨。据了解，进入秋季像张先生这样的患者不在少数，而老人、久坐办公室的白领是高发人群。绵阳市中医医院高级公共营养师张本清提醒，秋天气候干燥，燥伤津液，肠道干涩，要重视预防便秘。

张本清建议，秋季养生保健应遵循“养收”的原则，提倡“四多二少”，即多吃清润食物（如：芝麻、糯米、蜂蜜、梨、柿、银耳等）、多纤维食物（如：玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、芹菜、苦瓜等）、多酸味食物（如：苹果、石榴、柚子、柠檬、山楂、番茄等）、多饮水和生蔬菜果汁，以补肝气饮食防便秘；少吃过于油腻食物、少吃辛味食物（如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等），防止肠胃疾病。

健康生活最重要

绵阳市中医医院脾胃病科主任王黎明介绍，人体受到秋寒刺激，胃酸分泌大量增加刺激胃黏膜，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力随之减弱，而天气转凉后，很多人食量增加，胃肠功能负担加重，造成了秋季胃肠疾病的高发。

王黎明提醒，胃肠病患者要注意忌嘴，更忌暴饮暴食。秋季养护胃肠还需注意养成良好的生活习惯，如规律饮食、规律作息、经常运动等，特别是胃肠不好者，应养成经常运动的习惯。同时服药者最好饭后服用，以防刺激胃黏膜而导致病情恶化。另外，胃病、十二指肠溃疡等病的发生与人的情绪、心态密切相关，因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

身体进补需辨证

今年32岁的刘女士，平时身体还不错，但一到了秋冬就口干舌燥、眼睛冒火、手脚冰凉，她听人说这是体虚的表现，秋冬时节应进补。于是她带着疑问咨询了专家。

绵阳市中医医院治未病科主任陈静介绍，像刘女士这样的症状属外寒内热，不能单纯进补，重点是调补。陈静表示，秋令时节感到皮肤口舌干燥属于正常现象，多食用银耳、麦冬、梨子即可缓解；如果燥邪伤阴过重就会出现内热，眼睛冒火属于肝火上炎，用适量夏枯草、菊花泡水饮用即可解决；四肢冰冷属于气血不和，由于经络堵塞阳气不能到达肢端所致。

陈静强调，四肢冰冷要进行辨证治疗。一般有以下两种情形，一是脾肾阳虚，寒湿内盛所致；二是气血运行不畅，循环减弱所致，所以不能盲目进补。虚证分为阴虚、阳虚、气虚、血虚和五脏之虚等，所以在进补之前要弄清楚自己到底属于哪方面的体虚，并在专科医师的指导下进补。同时，还要结合个人的年龄、体质、性别等不同情况，选择合适的调补方法（孙亭婷）

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