治疗长期失眠，中医有妙招

□ 江油市青莲镇中心卫生院 唐凤

在日常生活中，失眠是许多人都有的问题，症状严重的患者通常依赖西药，但长时间吃安眠药会使个人的身体受到损伤，身体机能下降，不利于患者疾病的恢复。中医称失眠为“不寐”，是因机体“阴阳失调、阳不入阴”所致。针对长期失眠，中医有一些较好的办法可促进患者睡眠，让患者可以快速入睡。

失眠的原因

1.生理因素。如果人们到一个陌生的地方工作或居住，就会因为不适应等因素出现失眠，这是因为其没有适应新的生物钟，不适应昼夜规律和生理规律。

2.心理社会因素。一般而言，人们在经历了重大变故或者情感落差后，就会因为应激反应而出现失眠，还有的人因为害怕和焦虑等心理因素造成失眠。

3.躯体疾病。躯体疼痛会直接影响患者的睡眠，一般患癌症和严重的身体功能障碍的患者会因为疼痛而出现失眠。

治疗失眠的小方法

要想有一个好的睡眠，失眠的患者可以在睡前给自己准备一盆热水，临睡前洗脚,多想想愉快的事情，睡眠质量会大大提高。睡觉的姿势也会影响睡眠的状态，如果采取侧卧的姿势，将双手环抱，会减少失眠状况的发生。针对各种体质，中医治疗失眠有如下几个小偏方：

1.肝郁化火型。造成失眠的原因有许多，肝郁化火型失眠的患者通常和患者的情绪有着密切的关系，这种类型的患者主要表现就是失眠胸闷、急躁易怒、口苦耳鸣、苔黄脉旋等，重者彻夜难眠。对于这类失眠可以用中药。

组方一：木通3g，黄芩、栀子、泽泻、龙胆草各10g，柴胡和当归各10g，甘草6g，生地、酸枣仁和磁石等30g煎服。方中的龙胆草和黄芩能够帮助患者清肝泻火；泽泻、木通等药材具有缓解湿热的作用；酸枣仁、磁石等具有养阴血宁神的作用。将这些药物进行联合使用可以有效化解肝热，改善睡眠。组方二：甘菊苗、粳米各30g，使用的时候加入冰糖适量。采用的甘菊为嫩头部位的丛生叶，将其洗净以后使用，粳米和冰糖要放在一起进行煎服，具有清肝胆热，益气宁心的作用，对于患者睡眠困难的治疗具有显著效果。

2.痰热内扰型。此类型的失眠，与平时饮食不规律或嗜酒成癖，这会使患者的肠胃受热不均，出现失眠心烦、呕恶嗳气和苔黄腻脉滑等表现。主要用药组方为黄连温胆汤：黄连、瓜蒌仁、知母各10g，法半夏和茯神各12g，陈皮6g，竹茹12g，枳实9g等进行煎服。

3.阴虚火旺型。次类型的失眠，主要因长期纵欲过度，遗精等造成，主要表现为：心烦失眠，健忘多梦、腰酸耳鸣、梦遗烦热、色红少苔、脉细数等。主要处方为黄连阿胶汤：黄连12g、黄芩、芍药各10g，阿胶10g等。需准备水1000ml，先煮其中的三种药材至 600ml，去渣后，纳阿胶10g，再将鸡子黄放入其中进行充分的融合后分三次温服。主要功效为滋阴降火，养血安神，对于失眠等问题的干预具有良好的效果。

4.心脾两虚型。此类型失眠主要因脾胃虚弱或久病耗伤气血引起，临床主要表现为：失眠多梦、早醒疲乏、心悸健忘、饮食无味、舌淡苔白等。可用人参、白术、当归、木香等各 10g；茯神、远志、合欢花、首乌藤等各15g水煎一日一剂分2次温服，改善睡眠作用良好。

此外，失眠患者可以多食用香蕉，香蕉中不仅富含丰富的复合胺，还含有镁，能够促进失眠症状的改善。睡前喝一杯牛奶也有安神的功效，这主要是因为牛奶中有着非常丰富的色氨酸,发挥镇静催眠的关键作用，牛奶中还具备丰富的钙，可让患者的大脑睡眠功能得到恢复，让患者处于一种放松的状态，在睡眠中起到自我暗示的作用。

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