核心提示 炎暑天将结束 当心“秋燥”伤人 本报记者　蒋萍

口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘……现在，你是否开始有这些症状了？

立秋已过，气象资料显示，我国大部分地区虽然仍处于夏季，但暑气已经逐渐散去，凉意渐渐生起，而此时，也是“秋燥”的开始。

这个时节干燥的气候很容易伤损肺阴，因此，养生的关键就是要防“秋燥”。

嗓子疼、皮肤干 到底怎么了？

“喉咙一直干涩、疼痛，早起时更难受。”在眉山某事业单位上班的李嘉告诉记者，近日他嗓子出现疼痛，一直以为是感冒了，结果吃了感冒药却不见效果。

无独有偶，最近不少市民还出现了全身燥热、口唇干裂、心绪不宁等症状。

据眉州大道某医院呼吸科李建军医生介绍，这些实际上是“秋燥”在作怪，只需饮食调理即可。

李医生介绍，处暑节气后，气候较为干燥，人体皮肤可能因此而变得紧绷，甚至起皮脱屑，毛发枯燥无光泽、头皮屑变多、嘴唇干燥或裂口，这种现象就是所谓的“秋燥”。现在的“秋燥”，多是因为气候变化差异大，常使某些疾病在这时复发或加重。尤其是中老年人，容易旧病复发，中医上讲，当燥邪入侵，最先受侵犯的是肺部。

便秘、过敏性鼻炎也是“秋燥”引起

“除了咽喉痛、皮肤干燥、口舌生疮，大便秘结、鼻敏感、惊厥等症状都是‘秋燥\’造成的。”李医生介绍，“秋燥”又分为“温燥”和“凉燥”，前者见于初秋天气尚热或久晴无雨的时候；后者则开始于深秋天气转凉之时，由此导致阴津耗损，出现皮肤干燥和体液丢失等症状，并伤及人体肺部，也就是中医所说的“燥邪”。

李医生表示，预防“秋燥”的最好方法便是增强体质，尤其要保证充足的睡眠。优质的睡眠可消除疲劳，并使大脑及身体得到充分的休息，所以睡眠也是养生的重要方法之一。

“现在的节气，老年人的气血阴阳都容易产生亏虚的情形，可能会出现昼不寝，夜不瞑的少寐现象，所以老人在这时候更要坚持午睡的好习惯。”李医生说。

防“秋燥” 饮食清淡多喝水

燥是无形之邪，体质阴虚、气虚的人，容易产生虚热，热易伤津。

李医生建议，防“秋燥”，首先宜多喝水，可在白开水中加盐或蜂蜜。炎暑过后，很多市民脾胃功能相对较弱，因此饮食上别吃口味太重的食物，更不要暴饮暴食，防止脾胃产生更为严重的疾病。此时，比较健脾胃的食物有薏米、莲子、扁豆、冬瓜等。

另外，可以多吃梨，梨有生津止渴、清热降火、止咳化痰、润肺去燥等功能，比较适合出现肺热咳嗽、咽喉干燥、大便干结等症状的人食用。要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重“秋燥”症状。吃些甘蔗、香蕉、苹果等，也是不错的选择。

强身健体，也可以减轻“秋燥”的症状。健步走可增加肺活量，增强横膈肌肉的强度，提升肺部功能；同时排出体内废气，缓和慢性肺气肿和支气管炎等疾病的症状。健步走不宜过度劳累，以感觉微微喘气为宜。

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