核心提示 长期便秘易早衰致病 饮食运动防治“难言之隐” 本报记者　蒋萍

说起便秘这个事，很多人都不会陌生；而一聊到便秘的痛苦，不少人更是连呼“深有同感”。要知道在全球，平均每5个人里就会有1个便秘患者。

专家指出，便秘会令女性内分泌失调、长斑长痘长痔疮，还会引发痛经、妨碍排卵、影响生育，甚至增加患乳腺癌、大肠癌的风险，还易诱发脑出血、心肌梗塞导致猝死。专家提醒，灌肠和泻药并不能充分改善便秘，长期使用还会导致不可逆的肠损害。日常生活里应养成良好的排便习惯，注意多喝水、多运动、多吃高纤维食物，才能远离便秘困扰。

女性便秘率是男性的两倍，长期便秘让你老得快甚至致癌

今年40岁的眉山市民刘女士，近一个星期才拉一次便便。“肚子胀，总觉得该蹲蹲厕所了，但是我从晚6点开始蹲到7点半才解出来，在这期间由于用力过大，头晕目眩、恶心想吐，汗珠往下掉，那滋味比生孩子还难受。”刘女士介绍，几个月前更惊险，她上完厕所后，人站起来了，腿却迈不开了，直接晕倒在厕所里。十几天前，她来到城区某医院肛肠科就诊，医生说：“多亏你平时血压低，不然你当时可能脑血管都崩了，那就没命了！”

如何知道自己是否便秘？肛肠科王医生介绍，如果排便不畅或者叫排便不能，有几个基本指征：排便为干球粪或硬粪；排便有不尽感；每周排便少于3次；他指出，这些症状持续时间超过3个月，不管是连续的，还是非连续的，都应该找医生了。

王医生介绍，目前国际上有数据显示，女性便秘人数超过男性的原因可能跟女性内分泌激素相关，也与女性更为关心便秘问题有关。同时，慢性便秘对生活质量的影响与糖尿病、高血压、心脏病或抑郁症相当，会给患者带来身体、心理及经济等多方面的负担，可引起不同程度的心理问题如抑郁、强迫症、焦虑等。

滥用泻药会加重便秘，灌肠并不是治疗首选

很多患者觉得便秘不是大病，嫌去医院太麻烦、害怕做检查而没有去医院寻求规范治疗，绝大部分患者靠调节生活饮食或去药店买药来缓解便秘，仅有小部分的患者会前往医院就诊。

“针对便秘，大家最愿意用的就是刺激性的泻药。其实现在国际国内的推荐有两大类，一种是渗透性的，比如乳果糖和聚乙二醇；一种是专门针对胃肠道的促动力剂，促进肠道运动，效果不错。”王医生表示，患者去药店买的药大多是刺激性的泻药，短时间用问题不大，但如果天天吃就会有麻烦。临床发现，轻泻剂并不能充分改善便秘症状，长期使用刺激性泻药会导致不可逆的肠神经损害。

对于有患者把洗肠作为便秘首选治疗方法，王医生也提醒，洗肠（灌肠）是用导管自肛门向直肠灌注液体（主要为蒸馏水、生理盐水等），以达到通便排气、清洁肠道等效果，能刺激肠蠕动，软化、清除粪便。但长期灌肠可能造成肠道的正常菌落被破坏，肠道环境失去平衡。洗肠还容易产生依赖性，那时再想让肠道达到完全自发性排便就困难了。而洗肠作为养生美容手段更是得不偿失，而且美容院的灌肠通常是清洁洗肠，将机体尚未转换成粪便的物质完全冲洗掉，这种提前干预的手法不利于健康。

预防便秘要多喝水、勤运动、调心情，养成好习惯

像很多疾病一样，便秘也是越早治疗效果越好。王医生表示，一个有便秘问题的人，如不及早治疗，5年后其肠道的蠕动功能就会大幅降低，甚至低到再也无法恢复至正常功能。

王医生介绍，慢性便秘治疗目的是缓解症状，恢复正常肠道动力和排便生理功能。程度轻者不影响日常生活，可通过合理的膳食结构，建立正确的排便习惯，调整精神心理状态，短时间用药即可恢复正常排便。王化虹提醒，对便秘更重要的还是应预防为主。

首先，应该养成良好的排便习惯，定时定点上厕所。即便没有便意也要蹲10~15分钟，久而久之，就能调动起肠道的规律运动，科学排便。同时，注意多喝水、多运动、多吃纤维含量高的食物，如蔬菜水果等。推荐每日摄入膳食纤维25-35g，每日至少饮水1.5-2.0升。

王医生特别提醒，大多数情况下便秘都能用药物治好，但如果大便里有血或粗细突然出现明显变化，应提高警惕，到医院去做肠镜检查，排查大肠癌。

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