秋季运动如何选？ 主要看气质 本报记者 蒋萍

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核心提示

一年之中最宜人的秋天到了，避开了夏天的炎热，很多人都愿意走出户外，在这个温度适宜的季节活动身体、强健筋骨。不过，该选什么样的运动才适合自己，却有讲究。中医认为，不同的人体质不同、体能不同，能承受的运动负荷也不一样，所以选择的运动项目也应有所区别。

秋高气爽 适合运动

“天气不冷不热，出来运动锻炼，特别舒服。”这几天，眉山市民陈女士总会穿上运动服，来到湿地公园慢跑。经过一两周的锻炼，她感觉整个人神清气爽。不仅如此，每到周末，她还喜欢和家人一起爬山，感受秋天的气息。

眉山城区某医院康复医学科毛医生介绍，秋高气爽，登山时，随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化：使肺通气量、肺活量增加，血液循环加速，脑血流量增加，对哮喘等疾病可以起到辅助治疗的作用。

慢跑也是一项很理想的秋季运动项目。慢跑不仅能增强血液循环，改善脑的血液供应，还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。

选择运动方式因人而异

秋季多做养生运动，可帮助人体健康过冬。不过，运动虽好，如果没有选中适合自己的“那杯茶”，结果可能适得其反。

毛医生认为，不同的人体质不同、体能不同，能承受的运动负荷也不一样，选择的运动项目也应有所区别。他建议，气虚体质之人容易气短、疲劳，可选择和缓的八段锦、太极拳等运动，锻炼时宜心神宁静，呼吸匀长，坚持练习可益气强身。

而阴虚体质之人，因为津液不足，阴虚火旺，平时容易口燥咽干、皮肤干燥，可选择游泳。但这类人不宜进行剧烈的、大强度的运动项目，以免加重阴津耗损。

痰湿体质的朋友身材肥胖、湿气偏重，宜选择一定强度的有氧运动，如快步走等项目，最好每天坚持1小时以上，尽量运动出汗，让脂肪充分燃烧而减肥除湿。

湿热体质之人体内湿热并重，宜选择较大强度的运动项目，如打球、跑步等。

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