前半周云朵飘飘 后半周雨水连连 本周又有冷空气

美好的秋季还没来得及好好享受，就已经过去一大半了。在冷空气的影响下，马鞍山正在向冬天迈进，暖意融融的日子已渐渐过去，往后，冷冰冰的天气将成为常态。本周的天气，前半周多云为主，后半周又要下雨。

这个“双11”，有多少人是顶着黑眼圈奋战到天明的？天气冷了，许多人都想利用这个“双11”，准备过冬的衣服。每年到了这个时候，大家都要应对一股股的冷空气。上周，马鞍山天空阴晴不定，雨水隔三差五地来，像上周六，天气晴好，太阳照耀，气温也比较舒适。可到了周六夜里，就下起了雨。昨天一天，天空都是阴沉沉的，在这样的天气里，湿冷的感觉很明显，老天爷施放“湿冷魔法”，让没有暖气的南方人很“受伤”。在一股股冷空气的影响下，前些天还绿油油的树叶，变得发黄，黄叶伴着秋风，成为秋天里的一道风景，趁它们现在还在枝头“招手点头”的时候，赶快将这美景捕捉下来吧。

而本周的天气，前半周多云，后半周有雨。据马鞍山市气象台昨天下午发布的天气预报：根据最新气象资料分析，14日前，马鞍山以多云天气为主，15日前后，马鞍山将有一次降水天气过程，同时平均风力有所增加，阵风6-7级。降水间歇期湿度较大，易出现大雾天气。对于今明两天的天气：该市气象台11月11日16时发布：11日夜里到12日白天，全市阴到多云，局部小雨，偏北风3级，最高气温18℃，最低气温9-11℃；12日夜里到13日白天，全市多云。

另据中国天气网的消息，一股强冷空气正在路上，12日开始影响新疆等地，受该股冷空气及其后补充冷空气的共同影响，13-16日，中东部地区将出现大范围降水降温过程。

天气慢慢冷了，大家的生活也要慢慢调整到“冬天模式”了。比如说睡眠，立冬以后，一般要早睡晚起，养精蓄锐。另外，天气一天比一天冷了，适当的锻炼也必不可少，运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。但这个运动不宜大汗淋漓，大汗过多，冷风一吹，容易受凉、感冒。冬季运动要注意防寒保暖，把握好度，运动量应由小到大，逐渐增加，尤其是跑步。如果实在不爱户外运动的，在户外散散步也是可以的。

另外，这个时候还要预防感冒、心血管等疾病发生；营养应以增加热能为主，可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物；患有心脑血管疾病的人要提高防范意识，天冷时应尽量减少晨练。

本期主持人：柴胜松

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小柴说天气

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