双脚：热水浸泡疏通经络

天寒地冻身体哪些部位更应保暖

近日，一场大雪让马鞍山变得天寒地冻，使人们感受到真正意义的冬天。此时，也是许多季节性疾病的高发期，各医院中的心脑血管疾病、风湿关节病、中风和感冒的患者不断增多，而这些病都和寒冷脱不了干系。那么，在这一年中最寒冷之季，人们该如何防范这些疾病的侵袭呢？专家支招说，关键是要加强一些身体部位的保暖。

脚是全身最怕冷的部位，“脚冷则全身冷”。肾和脾胃的经脉都起源于脚，但由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，血液供应往往不足。脚自身热能不够，就要求助“外援”，最好的办法是每天用热水泡脚，促进周身血液循环，使全身都暖和起来。每次泡脚20分钟，水温42℃左右最佳，同时可按摩脚掌的涌泉穴，起到调理脏腑、舒通经络的作用。鞋袜最好保暖透气、吸湿性好。

头部：出门戴帽梳头百次

生活中，有一些中老年人，不管天气有多冷，他们从来不戴帽子，以示自己身体非常健康。其实，尤其是患有心脑血管病和呼吸、消化道等慢性病的老年人，天冷时头部是非常需要保暖的。据专家介绍，人的头部是神经中枢的所在地，头部的皮肤虽然薄，但血管及毛发既多且粗，所以体内热量常从头部大量往外蒸发。寒冷可使血管收缩、血压升高，毛细血管也可能发生硬化，甚至造成小动脉持续痉挛，中风发病率明显增高。

专家说，头为一身之主宰，诸阳所会、百脉相通，一旦受到寒邪侵袭，还易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等，所以天越冷越要给头部保暖，特别是中老年人冬季外出一定要戴帽子，最好是能盖住前额的。头部出汗后不要立刻摘下帽子，应先到室内慢慢消汗，避免冷风直吹。此外，每天清晨梳头百余次，使头皮微热，有利于头部经络气血通畅，促进诸阳上升、气血不衰。

胃部：衣要保暖少吃凉食

每年冬季都是胃肠疾病的高发季节。据消化内科专家介绍，由于胃靠近腹壁，没有肌肉、脂肪等物质在外围包裹，特别容易受“凉”。

此外，在寒冷的天气里，身体很快进入应激状态，交感神经和迷走神经会很快兴奋，使得胃部的血管痉挛、收缩，胃内血流量下降。在这种情况下，胃部易缺血缺氧，容易出现胃痛、腹泻、恶心等症状，这也是冬季胃肠疾病高发的主要原因。因此，在冬季要注重胃部的保暖，尤其是那些身体比较瘦的人，因为身体较瘦的人通常胃壁较薄，在气温变化的情况下更容易产生痉挛，轻者导致胃痛和消化不良，重者可能产生呕吐和腹泻等情况。

专家提醒那些身体瘦弱、穿衣单薄的女性，要避免肠胃和身体双重受损，要适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。此外，人们要多吃熟食和热食，减少生凉食物入口，避免肠胃受到过度刺激。

腰部：防寒保暖双手搓腰

据中医专家介绍，腰部是肾之腑，肾喜温恶寒，一旦它觉得冷就会立刻“闹情绪”，男性会腰膝酸软、阳痿早泄，女性则容易月经紊乱、痛经等。因此，无论男女遇到寒冷天气时，都要及时增添衣服，防止腰背受凉。可以选择适合自己体形的护腰带保暖，或是及早穿棉背心、马甲等，不要让风吹着前胸和后背。尽量减少在寒冷潮湿条件下低头伏案工作的时间，以免腰部疲劳过度，诱发腰部酸痛的症状。有腰部疾病者夜间可使用电热毯、热水袋等取暖，以促进血液循环，改善新陈代谢，促进伤部恢复。

另外，专家还传授护腰诀窍：平时可用双手搓腰，两手对搓发热后，紧按腰眼处（位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸凹陷处），每天早晚各一次，每次做50遍~100遍，能温煦肾阳、畅达气血。

腿部：促进循环热水泡脚

很多人认为“老寒腿”是老年人的“专利”，事实上该病近年来已有年轻化的趋势。骨科专家表示，冬季因为天气冷，导致腿部血液循环不畅，人们一旦出现腿部麻木、痒、有沉重感、色素沉着、相应部位易疲劳，关节、肌肉疼痛或者关节扭伤、韧带软组织挫伤等，都要引起重视，及时就医，避免症状加重。

专家指出，冬季护腿，保暖是第一措施，不主张只看风度、不重温度的穿法。对于很多时髦的姑娘冬天喜欢“上穿棉袄、下着短裙”的搭配，专家建议裙装下务必搭配比较保暖的打底裤，以免腿部受寒。另外，冬天穿裤子不要太紧，太紧可能会影响到下肢血液循环。如果觉得腿部疲劳，可以躺在床上，把腿抬高，让腿部高于心脏位置，维持5分钟至10分钟，可以促进血液回流。在抬高腿的同时也可以活动踝足。

对于风湿病患者来说，冬天最应该注意的就是保暖问题，特别是病变位置的保暖更加重要。

对于风湿病患者，专家建议每天最好用热毛巾或者热水袋热敷患处两次，每次保持半个小时，而且水温最好保持在60℃左右。每晚睡觉前要用热水泡脚，而且热水最好浸泡到踝关节以上，泡脚的时间也最好在20分钟左右，以促进血液循环，保护关节。

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