天冷泡脚 4类人需谨慎

□ 马艳萍 本报记者 刘墨

近期，泸州气温降到十几摄氏度，不少市民将泡脚提上了日程。西南医科大学附属中医医院针灸·推拿·康复科主任陈贵全教授提醒，泡脚虽是较好的养生方式，但患有基础血管疾病、糖尿病足、静脉曲张、足癣的4类人泡脚需谨慎。

“泡脚能促进血液循环，降低足部肌张力，放松全身，缓解头痛、腰背疼、骨疼，促进睡眠。”陈贵全介绍，泡脚最好的火候就是泡到似出汗却没出汗，身体微微发热就好，这时身体的血液循环就已经比较通畅了。泡脚时间最好选择在晚上7点至9点。晚饭后半个小时内不要泡脚，此时泡脚，原本应流向消化系统的血液就会流向下肢，引起消化不良等情况。水温因人而异，泡脚的温度一般比正常体温高出2℃至3℃，约为40℃。泡脚最好选择木桶。木桶的保温效果较好，降温慢。脚上茧多的人，水温高一点。小孩皮肤嫩，水温要低一点。

“静脉曲张患者千万不要用热水泡脚、泡腿，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴，很可能越泡越肿。足部患有疱疹、湿疹等疾病不要用热水泡脚，一旦皮肤破损，容易造成感染。”陈贵全提醒，有基础血管疾病的人，泡脚时间较长、温度过高可能增加心脑血管负担。此类人泡脚时水温不宜过热，时间不宜过长，10分钟左右即可。糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不到，很容易被烫伤。

陈贵全介绍，泡脚时加一点料更有益于健康。比如加生姜可温通经脉，缓解手脚冰冷症状，对风湿寒痹效果很明显，可有效预防治疗轻症风寒感冒。花椒温中止痛，祛湿散寒，治疗脚气。花椒水、当归、红花泡脚有异曲同工之效，都能活血通络。艾叶改善肺部功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。柠檬可促进新陈代谢，有效缓解疲劳及延缓衰老，对脚气、鸡眼等脚部皮肤病也有一定疗效。

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