宅家数月，孩子胖了10多斤，体能下降家长们很担心 开学了怎么锻炼 老师来支招 孩子们的体能正在恢复，家长不必太担心

一场新冠肺炎疫情，让今年寒假变得格外漫长。孩子们宅家防疫，运动量不足，体重蹭蹭往上涨，引发家长，特别是即将参加中考体考的孩子家长担心。记者从泸州市部分学校了解到，孩子们复学以来，体能正在恢复，家长不必太担心。

对于即将参加中考体考的孩子来说，又该怎么恢复锻炼呢？对此，记者走访了各学校，看看体育老师们怎么说。◎ 川江都市报记者 许亚琴

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宅家数月，孩子体重飙升，有的长了10多斤

随着泸州市中小学校相继复学，不少家长发现，宅家数月，孩子长胖了不少，有的甚至长了10多斤。

经过一个假期，家住刺园路的李萍看到家里两个孩子都长胖了，特别是儿子脸蛋圆了、肚子鼓了。她特意让儿子称了一下， 29.6公斤的体重把她惊到了。要知道，李萍的儿子才7岁多，刚上小学一年级，疫情前体重22公斤，宅家几个月长了10多斤，“这么长下去可不得了”。

李萍说，因为疫情，一家人都宅在家里没敢出门。2月，李萍和爱人相继复工，留一大一小两个孩子在家，“我家是一个老小区，没有活动场地，两个孩子宅在家里生活了大约50天，连楼都没有下”。

称重发现儿子长了10多斤后，李萍有些着急。她回顾了两个孩子这几个月的假期生活，女儿没那么贪吃，平时在家里还要跳跳舞，虽然重了几斤，但不明显；儿子爱吃肉，又不爱运动，每天宅家除了上网课，都在吃睡中度过。李萍和爱人每天上班，连周末也无法休息，根本没有时间带孩子出去锻炼。如今，孩子们已经复课一段时间，李萍希望两个孩子能尽快恢复到正常体重，不要再这么长下去。

一个假期长了10多斤，这并不是个例。市民梁女士的儿子在这个超长假期也长了10多斤，目前她正在为孩子制定减肥计划。据梁女士介绍，疫情发生前，儿子生活作息规律，她每周也坚持带儿子锻炼身体，打羽毛球、打篮球，运动量不小。今年寒假，儿子去了他父亲工作的地方，因为疫情，父子俩被留在当地不能回泸。因为不能出门，儿子几个月没有锻炼，等疫情平稳她重新看到儿子时，发现孩子已明显发胖，体重比原来重了10多斤。

彭女士家里有一对10岁的双胞胎儿子。过了这个假期，彭女士发现两个孩子脸蛋长得圆嘟嘟，身上也有肉了。称了一下，长了七八斤。彭女士说，宅家期间运动量少，吃得又好，长胖了不少。接下来，要带着孩子们多锻炼，不希望他们长成小胖子。

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运动量减少，体能下降，家长们很担心

因为宅家防疫运动量减少，体重增加、体能下降，引发家长担心。尤其是即将面临中考体考的孩子家长尤为担心。

这两天，市民杨女士正在为孩子的体能下降发愁，担心孩子在中考体考中丢分。杨女士说，孩子从小就体重偏重，一家人非常重视孩子的体能训练。因为中考体考比重不小，孩子从初二开始就参加体能训练，围绕中考体考项目进行针对性培训。

疫情期间不能外出锻炼，杨女士为孩子制定了宅家训练计划。每天在跑步机上跑半小时，再进行俯卧撑、仰卧起坐等训练。“几乎每天都坚持在家锻炼，但还是长重了10斤。”杨女士说，因为宅家训练运动量赶不上以前，而且吃得比学校好，孩子体重长到了90公斤。

杨女士说，如果孩子能保持以前的训练水平，应对即将到来的中考体考原本问题不大。但因为疫情，孩子原本得到控制的体重又增重了10斤，现在体能有所下降，很让人担心。现在学校开学了，孩子住校，希望孩子在学校能加强锻炼，恢复体能。

市民薛女士的孩子马上也要中考了，此前为了孩子在体考中不丢分，家里制定了严格的体考项目训练计划。薛女士说，疫情之前，孩子通过训练，体考能拿到满分。但疫情期间因为宅家，减少了运动量，等到“出关”时，孩子体考成绩只有80多分，让她焦急万分。

体育老师：孩子们正在逐步恢复体能 家长不用太担心

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据泸州市多个中小学校的体育老师介绍，刚复学上体育课时，孩子们体能有所下降。但随着体育课循序渐进的训练，孩子们的体能正在恢复，家长不必太担心。

吴茂春是泸州十五中的体育老师，他教学的班级中有3个班是即将毕业的9年级。他说，刚复学上体育课时，孩子们跑步速度慢，耐力不如从前，强度稍大的训练比较吃力。虽然戴着口罩会影响体能训练效果，但从孩子们上体育课的状态就能看出，不少学生体能较上学期有所下降。好在经过一两周的恢复训练，孩子们的体能正在逐渐恢复到正常水平。

吴茂春说，目前疫情还没结束，学校上体育课都是错峰进行，但保证了孩子们应有的在校体能训练。针对9年级学生即将参加体考的情况，目前体育课也是围绕体考项目进行训练。因此，家长们不用太过担心。

吴茂春建议，除了在校正常上体育课外，家长可以利用周末时间开展亲子活动，陪孩子进行训练，这样可以帮助孩子尽快恢复体能。

“大约有三分之一的学生略微长胖，体能训练的时候成绩普遍略微下降。”玉带河学校体育老师青科睿说，目前在学校仍需戴口罩，所以孩子们刚运动时会不适应，学校正在通过恢复性慢跑等循序渐进的训练，逐渐增加运动强度，恢复孩子们的体能。学校的活动课、体育课基本能保证孩子一天的运动量，周末家长们可以陪孩子打篮球、跳绳、跑步等，让孩子们的体能尽快恢复。

“刚开始复课时，很多孩子长跑吃力，坚持不下来。”田家炳中学体育老师吴天祥说，因为疫情期间缺少运动，很多孩子在复课时出现了体能下降的情况。复课后，学校围绕中考体考项目，进行了循环反复练习。目前经过复课后的训练，孩子们基本已恢复到上学期的状态。他建议，如果希望体考能取得好成绩，可以围绕体考项目加强练习，除了在校锻炼外，一些项目回到家里也可以练习。

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