七旬瑜伽达人 劈叉倒立轻松自如

70岁的杨艺练瑜伽时动作标准自然

70岁的杨艺（化名）坚持练瑜伽6年，盘腿、劈叉、倒立，每个动作都轻松自如。昨日上午9时许，在泸州城北南光路一家健身房内，杨艺正和一群爱好者一起练习瑜伽。挺拔的身姿，柔和的动作，根本看不出这是一位年逾七旬的老人。

◎ 川江都市报记者 许亚琴 摄影报道

A

结缘瑜伽 每个动作都认真学习

杨艺热爱生活，也热衷文娱活动。在学校的时候，杨艺就喜欢唱歌跳舞，是班上的活跃分子。参加工作后又进入舞蹈队，经常排练演出。退休后，她还去学过肚皮舞、形体操。因为经常跳舞的关系，杨艺身体柔韧性一直很好。

与瑜伽结缘是在6年前，杨艺说那是一次偶然的体验。当时杨艺退休在家，负责照顾和接送孙子，没事的时候就在家里绣十字绣。当时，杨艺已经绣了10多幅十字绣作品，感觉肩颈酸痛得不行。在一次和邻居的聊天中，杨艺谈起自己的肩颈问题，一位练瑜伽的邻居说，要不你也试试练瑜伽吧。随后，杨艺就跟着邻居去上了一节体验课。“感觉很好。”杨艺说，她当场就交了学费，从此走上了瑜伽练习之路。

杨艺是个要强的人，一旦开始就要做到最好。虽然年龄比别人大，但老师教的每一个动作她都认真学习，就算是一些高难度的动作，她也要求自己和其他年轻人做到一样。

刚开始迷恋瑜伽那会儿，杨艺每天要练习两三场，每场一个小时。这样的强度坚持一段时间后，杨艺渐渐有些吃不消了，她感觉自己腰部骨头上原来错位的地方越来越痛。来到医院检查后，医生建议她以后再也不要练习瑜伽了。

B

痴迷瑜伽 会一直坚持练下去

但杨艺休息半年后，又开始慢慢练习瑜伽，直到现在仍在坚持。重新练习瑜伽的杨艺减轻了练习强度，坚持每天练习，但时间相应减少，这样练习起来也越来越轻松。

杨艺说，这些年坚持练习瑜伽，做自己喜欢做的事，感觉整个人都非常轻松愉快，不仅保持了身形、身姿，而且基本上没有什么病痛，普通的感冒练几场瑜伽，出一通汗水就好了。杨艺还说，她摔倒过几次，都没有受伤、骨折，特别是有一次去西南商贸城买东西，从手扶电梯上摔下来，围观的人都以为出事了，结果她只受了点皮外伤。杨艺说，这或许与她坚持练习瑜伽有关。

家里有位如此痴迷瑜伽的老母亲，子女们没少操心。儿女们多次劝说杨艺放弃练习瑜伽，因为瑜伽有些动作太难，怕在练习过程中有什么闪失。但杨艺不仅没有中断练习，还给女儿买回瑜伽垫，劝说女儿也一起练习。

杨艺说，通过练习瑜伽，她的生活状态、身体状态越来越好，她会一直坚持练下去。

C

善待他人 是个性格温和的热心肠

70岁的杨艺已是四世同堂，心态却非常年轻，生活也轻松愉快。

杨艺生活很有规律，每天晚上9点睡觉，早上5点多自然醒来。早上醒来后，她先在床上做一些简单的热身动作，然后起床在家中练习瑜伽，再做早饭。杨艺有个习惯，喜欢在家一边唱歌一边煮饭、做家务，她说这样能让自己保持身心愉悦。

杨艺说，现在很多老年人喜欢打麻将、玩手机，但她只喜欢锻炼身体，因为保持身体健康，可以为儿女减少负担，自己生活品质也更高。如今，杨艺每天除了练习瑜伽，每周一、二、四还要到老年大学去唱歌。她说，每天的时间安排得很充实，现在根本没时间打麻将、玩手机。

杨艺说，这样的生活状态，得益于她的性格，不计较、不争执，心态平和，善待别人。

在家中，杨艺和孩子们相处十分融洽，婆媳关系也很好。杨艺说，婆媳关系相处之道，就是要把儿媳当做自己的女儿来对待，将心比心。在家中不要太计较，凡事不用争个你长我短。

在小区里，杨艺是个热心肠，喜欢帮助别人。刚搬到城北居住的时候，小区里哪户搬家，她总要去搭把手。杨艺说，通过这些小事，可以和邻居们保持融洽的邻里关系，相处起来也更开心。

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