科协动态 健康咨询 户外活动中保护关节的三个注意事项

泸州市 “N+1”试点镇街科协换届选举工作全面开展

第一，户外活动应该先充分评估自己的活动能力，再选择适合自己的户外活动，避免进行超出自己身体限制的活动，比如，对于已经有关节老化和关节损伤的人们来说，应该避免登山、户外探险等活动，因为这类活动对于关节的损耗较大，会进一步地损伤关节健康。

第二，在户外活动中，人们应该根据环境来选择合适的护具，起到保护关节的作用。例如，如果需要长途坐车，建议佩戴护腰或颈圈;如果需要较长时间的徒步行走，则建议佩戴护膝。在佩戴时，应注意护具不能过紧或过松，因为过紧会影响人体正常活动和局部血供，而过松则起不到对人体关节的支撑保护作用。

此外，活动中，人们应该穿合脚的鞋子。比如，在慢跑时，人们应该穿专业的跑步鞋;在爬山时，人们就要选抓地力强且厚底的鞋子，而且鞋底最好有防滑纹路。

第三，户外活动后，人们应该及时洗热水澡，或用热水冲泡关节、足底等部位，这不仅可以帮助缓解肌肉疲劳、促进关节血供，还有助于睡眠，帮助人们恢复体能。另外，人们还可以自行按摩，充分放松关节和肌肉，避免乳酸堆积。

总体来说，科学合理的户外活动有利于身心健康，不过一定要爱护并合理使用关节，才能更健康地享受生活。

（科普中国）

身边科学

怎样选购速冻食品

泸州市基层科协组织建设“3+1”试点工作，启动于今年2月中旬，至今历时约3个月。按照中国科协、省科协开展 “3+1”试点工作和泸州市“N+1”试点工作要求，全市121个试点镇街今年5月底将全面完成选举增补工作，年底实现“N+1”试点工作全覆盖。经过前期准备工作，目前各试点镇街全面进入科协换届选举工作阶段。各试点镇街结合实际，将教管中心主任、医院院长、农林站站长、司法所所长等吸纳进科协组织，担任兼职副主席，充分发挥他们在各自领域的团结引领作用，提高全民科学素质。（王有刚）

在选购速冻食品时要做到“三看一摸”。

看日期。购买速冻食品，要看食品包装上的生产日期，挑最近的，尽量选择刚出厂的或是生产日期在一个月之内的速冻食品；

看冰霜。速冻食品是通过急速低温加工而成，如果储存时间久了，食物表面会出现冰霜，因此不要购买食品包袋内有较多冰霜的速冻食品；

看包装。要挑独立包装、冰柜底部的速冻食品；

摸产品。购买速冻食品时，应选择形状完整而且触摸坚硬的商品，若-18℃的恒温冷藏条件达不到，或者放置时间过长，速冻食品就会出现变形、变软或粘连的情况。

最后，提醒大家，速冻食品最好在1个月内食用完。一是因为家中冰箱制冷温度不够低；二是因为冰箱经常被开关，导致其温度不稳定，可能会使病菌繁殖增多。

（科普中国）

本栏目由泸州市科学技术协会联 办

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