想当“辣妈”？ 关于产后康复你知道多少

■龙磊 本报记者 刘墨

对于产后妈妈来说，除了宝宝以外，想的最多的就是如何恢复孕前身材了。其实，真正的产后康复不仅仅是减肥，还包括体质调理，内脏功能、体能、运动能力、生殖能力、性能力等的恢复。“很多妈妈缺乏科学的产后恢复意识，再加上中国传统的家庭式‘坐月子\’主张‘大吃静养\’，这些错误的做法对产妇的身体恢复存在诸多不利。”市妇幼保健院（市第二人民医院）妇女保健科梁桦医师说。

什么是产后康复？

“产后康复实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，会影响产妇的身体健康。”梁桦介绍，产后身体的恢复分为主动恢复和被动恢复两种，被动恢复是指产后不借助任何辅助手段，让身体自行恢复的过程。主动恢复是指产妇主动接受辅助康复手段，帮助身体恢复的过程，我们现在积极倡导的产后康复模式即为主动康复。产后康复包括对产妇心理以及产后子宫、阴道、盆底、乳房、形体、内分泌、营养等内容的咨询、指导和调整，使产妇在分娩后1年内身体和精神状况得到快速、全面的健康恢复。

产后康复做些什么？

“我的腰围直接少了近5厘米。”“每次治疗后，腰酸腿疼都要好得多。”正在接受产后康复按摩的新妈妈汪女士和唐女士说着各自的感受。据了解，自2017年12月初，市妇幼保健院（泸州市第二人民医院）开展产后康复治疗项目以来，广受好评。

“产后康复治疗除了康复按摩还包括盆底康复和产后瑜伽等。康复按摩每次通过2个小时左右的仪器和按摩配合，帮助妈妈们产后子宫、卵巢恢复，乳腺疏通或催乳，产后腹部、臀部、大腿、小腿塑形，缓解腰、肩酸疼产后疲劳等。”梁桦表示，很多已婚、已育妇女在四五十岁会出现漏尿的情况，这可能就是因为分娩时盆底肌受损造成的。通过及时的盆底康复治疗、训练则可帮助女性恢复盆底肌功能，预防盆底功能障碍。而产后瑜伽则让产妇们更快恢复身体状态，恢复孕前身材。

产后康复治疗何时为佳？

据梁桦介绍，产后1年之内均可进行产后康复治疗。一般来说，顺产42天以后，剖宫产2个月以后即可开始治疗，产后半年内进行治疗效果最好。子宫恢复治疗产后1天即可开始，能有效帮助子宫恢复。乳腺疏通产后2-3天即可开始，能有效防止乳汁淤积，因乳汁少而需要进行催乳治疗的产妇可直接到产后康复门诊进行治疗，出院后如因乳房硬结或胀痛请及时到康复门诊进行咨询指导及乳腺疏通。

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