“和肥胖说再见”系列报道 减掉啤酒肚 只为能挤进小区门

如果没有一个“坚强”的减肥理由，很多人减肥都难以坚持下去。减肥的理由千奇百怪，下定决心减肥，只为能够挤进小区门缝；坚持运动健身，只是为了赢同事的一个赌注；甚至拼了命地减肥，只因为别人叫了他一句“胖娃”……

如果您或您身边的人，正在减肥或经历过减肥，您都可以拨打热线电话（028）86612222 或登录成都商报客户端，分享您身边的减肥故事。

减肥数据

160斤至140斤

减肥时间：

一年

减肥方式：

控制饮食，不喝啤酒

减肥食谱：

自己做饭，晚饭以蔬菜为主

对于29岁的刘畅来说，他减肥的原因让人有些忍俊不禁：为了挤进小区的门。

因长期深夜回家，刘畅每次进入小区时，都会劳烦70多岁的门卫大爷起床开门。而小区的门可以拉开30厘米左右的缝隙，但就是这道缝隙，刘畅却怎么也挤不进去。为了挤进这条门缝，他下决心要减肥。

刘畅从去年3月开始减肥，他的方法是戒酒、控制饮食。一年时间下来，他原来挺起的啤酒肚没有了，体重也从原来的160多斤减到现在的140斤，已经能轻松挤过门缝。

但现在，刘畅已经不用再挤门缝了——因为他的生活有了规律，现在晚上很少在外玩耍，总是提早回家。

下决心减肥 只为能挤进门缝

29岁的刘畅是泸州人，在老家从事物流行业工作，由于经常和朋友一起喝酒吃饭，年纪轻轻就挺起了啤酒肚。“其实当初一直想戒酒减肥，但就是没有毅力。”

去年2月的一天，刘畅凌晨才回家，小区大门已经锁了。以常他会叫醒门卫，开门后按照惯例，给门卫1元辛苦费。但由于经常在外玩耍到深夜，频繁打扰门卫大爷让刘畅自觉忏愧。刘畅居住的小区，大门是两道门合拢的。但合拢之后，只要用力拉，中间有一道30厘米左右的缝。他曾看见有业主为了方便，从门缝中间直接卡进去。于是，刘畅这次试图从这条门缝里钻进去，可惜脑袋、肩膀、大腿都过去了，就是孕妇一样的啤酒肚卡在门上，怎么也过不去。最后不得不叫门卫大爷来开门，才进入小区。

刘畅经历这件事后，下定了决心，一定要减肥，“这就是我减肚子的原因。”

一年减20斤 减肥让他生活有规律

刘畅的目标很简单，就是减肚子，因此方式也很明确：把酒戒了，至少少喝啤酒。同时调整饮食，尽量少吃油腻的食物。

从去年3月开始，刘畅尝试着拒绝一些朋友的邀请，下班之后就早早回家，只是偶尔在周末出去玩一下，但也会赶在晚上12点前回家。刘畅的朋友王鹏说，“当初听他说要少喝酒保持身材，我们都在笑他，怎么可能？”王鹏大致算了一下，以前一个周他们起码要在一起喝三次酒，但自从他开始减肥后，半个月聚不到一次。

少有聚会喝酒，下班回家的刘畅开始自己做饭，“经常是煮一节香肠，炒一盘花菜就吃了。”这也让他远离了在外面餐馆那些重盐重油的东西。第一次尝试卡门缝，是在减肥两个月之后，刘畅这次拼尽全力，最终还是卡进去了。“那天朋友过生，耍得很迟，到了小区门口也只是想尝试一下，结果就是肚子不好过去，搞得来前后顶着，进也进不去，出也出不来，最后硬是把肚子收到极限，总算进了小区。”

王鹏说，第二天他看到刘畅的衣服前后有很大一块铁锈的印记，问了之后刘畅才说：“我昨晚从小区大门卡进去的。”一年时间里，很少喝啤酒的刘畅，硬是把原来挺起的啤酒肚减掉了，他也从原来的160多斤减到现在的140斤。

由于生活有了规律，晚上少有在外玩耍，如今的刘畅大部分时间都早早回家不用再去卡门缝了，他说：“近一年的减肥让我瘦了肚子，但更大的收获是让我养成良好的饮食习惯和健康的生活方式。”

别人一句“胖娃” 成了鞭策我减肥的动力

减肥数据

210斤至148斤

减肥时间：半年

减肥方式：跑步

减肥食谱：无

从210斤减到148斤，原本的胖小伙邱煜轲，用半年时间让自己几乎瘦了三分之一！而促使他下定决心减肥的，是别人叫了他一句“胖娃”。

2012年时，邱煜轲还是一个体重210斤的大胖子。他比较宅，下班回家之后，就喜欢坐在电脑前打游戏、聊QQ，久而久之就在胖子的队伍中安营扎寨了。作为一个耿直的胖子，和三五朋友喝个酒，那是必不可少的。渐渐地，邱煜轲发现，喝完酒，肝脏隐隐作痛，朋友告诉他这是肥胖在捣鬼。

2012年7月4日，“有一个10来岁的小胖子，也在体育场里跑步减肥，跑几步小胖子就跑不动了。小胖子身后跟着一个教练，他一停下来，教练就拿小竹条去吓唬他，还指着我说‘你看那个\‘胖娃’都跑在你前面了，还不搞紧\’。”邱煜轲说，每当此时，小胖子总会用幽怨的眼神盯着他，“那场面充满喜感，我想笑，却笑不出来，在别人眼中，我成了一个胖娃，我只能加足马力赶快跑！”

从那以后， 邱煜轲给自己定下了严格的减肥计划:每一天必须跑1个小时。每当坚持不下去的时候，他的脑海中就会浮现出那句“你看那个胖娃都跑在你前面了，还不搞紧”，便又有了坚持下去的动力。减肥开始后的第1个月，邱煜轲几乎每天减一斤，半年时间足足减了62斤。

为了赢打赌 我下定决心减肥

减肥数据

193斤至139斤

减肥时间：

4个月

减肥方式：

健身，有氧运动与力量项目相结合

减肥食谱：

少吃油腻食物和甜食

身高1米75的刘力如今只有139斤，他体型健壮，手臂粗壮，脱下背心，腹部的六块腹肌线条明显，他十分满意自己现在的体型。但让人想不到的是，仅仅在三年前，刘力还是一名满身肥肉，193斤的胖子。让他下定减肥决心的，竟是一次打赌。

当时，刘力和一名同事出差，这名同事也比较胖。“我拍了同事的照片拿给他看，还开玩笑说，你怎么这么胖啊。”刘力说，没想到同事很快“反击”。“他也拍下了我的照片，拿给我看，还问我到底是他胖还是我胖。我看到照片中的我，第一次觉得自己怎么那么胖。”刘力说。两人在调侃中，半开玩笑半认真地约定：打一个赌，以四个月为限，谁减掉的肉更多就算谁赢，就赌一万元吧。“为了赢这个赌，我决定减肥。”刘力说。

出差回来后，刘力和同事都开始践行赌约，开始减肥。两人选择的模式都是健身减肥。刘力说，那段时间，他非常“拼命”。“每天两个多小时的锻炼，刚开始有点困难，每当要放弃的时候，我都告诉自己要坚持；后来锻炼的时间长了，我发现健身好像有瘾一样，每天都想去锻炼一下，没去的话，反而觉得今天生活中缺了点什么。”

除了锻炼，刘力的饮食比以前更加清淡，而且戒掉了吃宵夜的习惯。他认为，依靠节食来减肥是一个误区，光做有氧运动来减肥，也是减肥误区。“依靠节食必然不长久，而且对身体有害；光做有氧运动，忽略了力量练习，即使减下来，身材也达不到好的标准。我认为应该有氧运动与力量项目结合起来，力量项目更加重要。”

至于和同事的赌约，刘力当然赢了。“约定的时间还没到，我同事就认输了，我说，投降输一半。于是，有一天，他偷偷地拿给我5000块钱。”

专家点评

一月体重减5到8斤属科学减肥

对于减肥的人来说，最直观的效果就是体重变轻了，但从健康的角度看，并非体重减得越快越好。

成都市第三人民医院营养师余婉婷表示，一般情况下，坚持健康的饮食和每天30至40分钟的运动，一周可以瘦1到2斤，一个月下来体重可减轻5到8斤。“控制在这个范围那就说明是在科学地减肥。”如果超过了这个指标，对身体就会有不良的影响，应注意减肥的方式。

“过度节食减肥，会导致内分泌失调，免疫力和消化道功能会下降，慢性肠炎、贫血等疾病也会随之出现，女性还有可能导致不孕不育。”余婉婷说，除了健康的饮食习惯，还需坚持运动，但也切忌在睡前或早起后空腹运动。

成都商报记者 胡挺 逯望一 锁千程

新闻推荐

2015年四川省画院 工作联席会今日泸州举行

在中国书画艺术发展面临新机遇和新课题的前提下，四川作为一个具有深厚文化积淀的大省，中国画与中国书法的繁荣发展也面临着实现更高层次持续发展的时代要求。为进一步推动全省书画艺术的发展和画院...

泸州新闻，有家乡新鲜事，还有那些熟悉的乡土气息。故乡眼中的骄子，也是恋家的人。当我们为生活不得不离开泸州而漂泊他乡，最美不过回家的路。