目不转睛看屏幕 警惕干眼症找上门

科技日益发达，手机、电脑成了都市人学习、工作、娱乐不能离开的工具，因此颈椎病、干眼症、听力下降、鼠标手等“数码病”正逐步闯入人们的生活。那么，怎么预防这类疾病呢？华西城市读本记者邀请专家为你支招。

听力下降戴耳机不超过1小时

代先生去年买了一个新手机，这让平时就喜欢用耳机听音乐的他，更加无法自拔。最近，代先生发现把两个耳机都戴上听音乐的时候，感觉左边耳朵的音量赶不上右边。一开始还以为是耳机出问题了，后来把同一个耳机分别塞到左边和右边，结果左边的音量明显要低。

泸州医学院附属中医医院孙永东：对听力有损伤的，一般是长期性接触有害声音，比如说超过一定频率的声音，即我们所说的噪音。但是长时间戴耳机听音乐，对听力也有损害。他曾经遇到一个病人，晚上戴着耳机听音乐时睡着了，第二天醒来发现自己听不到声音了。

为此，孙永东提醒大家，睡觉前最好把耳机摘掉，戴耳机最好不超过一小时，同时应尽量把耳机的声音调低，只要能听清楚就行。

干眼症切忌对电脑目不转睛

范先生在泸州某IT公司做软件开发。由于工作需要长期面对电脑，最近他感觉眼睛干涩，还有轻微疼痛。范先生去医院检查后，得出的结论是由于长期对着电脑从而导致眼睛疲劳。

泸州爱瑞眼科医院院长赵小虎：长时间面对电脑的人切忌“目不转睛”。同时调整荧光屏距离位置，建议距离为50-70厘米。避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5—10分钟，休息时多看远处。

另外，保持睡眠充足，不熬夜，多吃各种水果，特别是柑桔类水果，枸杞菊花茶清肝明目，适合电脑一族饮用。不要长时间吹空调，避免座位上有气流吹过，造成水分蒸发，影响湿度。

颈椎病平常多做仰头的动作

周女士是一位打字员，有时感觉有点头昏、恶心呕吐的感觉，上肢经常麻木，有时还会痛，手指偶尔也会无力，让周女士苦不堪言。

泸州骨病医院康复科主任张正平：周女士的症状是典型的颈椎病和“鼠标手”。打字员长期保持坐立姿势，容易导致椎间盘突出和骨质增生，一旦压迫神经，可能导致头昏、恶心呕吐等症状。治疗一般以中药热敷、针灸推拿为主，配合牵引、火罐，以及内服中药。

张正平还建议，平时多做仰头的动作，可以经常用颈部写“米”字，先向左边点头，再往右边点头，头部再从左到右画一条横线，然后从上到下画一条竖线，然后往左下“写”一撇，再往右下“写”一捺。另外，一定要注意颈部的保暖，勿让颈部受寒。

而对于“鼠标手”，在使用鼠标时，手臂不要悬空，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。另外，鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助于力的分散。华西城市读本记者 杨建均

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