这份防摔指南 家有老人请收好

□ 牟艳 周资利 本报记者 刘墨

近日，合江县的王奶奶一早出门买菜，由于下雨天，地面有些湿滑，王奶奶穿着布鞋没太在意，结果脚下一滑就摔倒了。事后，王奶奶感到头很晕，走路腰椎痛。家人带到合江县中医医院骨伤科检查，所幸没有伤到筋骨。

合江县中医医院骨伤科主任陈宝华提醒，最近连续阴雨天气，路面较为湿滑容易摔倒，老年人应提高防摔倒意识，雨天尽量减少外出。在家光线不足时，应及时开灯以免摔倒。

老年人预防摔倒很重要

“老年人大多患有骨质疏松，一旦跌倒很可能会引发骨折。”陈宝华提醒，老年人摔倒风险往往很大，很容易造成许多次生伤害，例如骨折后长期卧床会引起肺部感染、泌尿系统疾病和压疮等，因此预防摔倒十分重要。陈宝华建议，下雨天老年人尽量少出门，要出门也应穿上防滑鞋，同时走路速度要适当放慢。在家里也要注意防潮，保持地面干燥，不建议在湿滑的地板砖上铺报纸或纸皮，这样可能更容易滑倒。

如何预防老年人跌倒

陈宝华介绍，科学的运动可以预防摔倒。老年人可以选择健走、太极拳、平衡操、八段锦等运动。运动可以改善人体心肺耐力、平衡功能、肌肉力量及身体灵活性。不过，锻炼时要注意保证安全，量力而行，循序渐进。要在专科医生及药师的指导下，遵医嘱服药。鞋子要合脚、舒适，鞋底防滑，鞋内不要垫太厚的鞋垫，以免影响脚底的感觉。根据个人具体情况选择拐杖、助步器、轮椅等工具，并将其放在身边方便使用。居家环境要增加照明，提高照明亮度，要能看见所有的环境；改变灯开关的位置，以方便打开；使用夜间照明，起夜时可以看清周围；铺设防滑地板、防滑漆，保持地面干燥；合理摆放家具及其他物品，保持通道畅通，且不要随便改变家具的位置。

陈宝华提醒老年人，积极治疗相关疾病，改善自身健康状况也很重要。无论在室内还是室外，不要着急，慢起身、慢行走。

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