雨水 一年中最重要的养生时机

◎ 汪建英川江都市报记者周丽

19日是二十四节气的雨水。西南医科大学附属中医医院院长助理、治未病中心主任、合江县中医医院院长徐厚平教授提醒说，万物开始萌动，天气变化较大，这个时节春捂更防病。

不忙减衣

徐厚平称，雨水到来，气温回升。此时气温忽高忽低，天气忽冷忽热，容易患上感冒、支气管炎等疾病，也会使原有的疾病加重。因此，这个时候不宜过早地脱掉棉衣。

上薄下厚

春季随着气温回升，机体活动度逐渐增强，一旦有冷空气入侵，易出现腰膝酸软、疼痛麻木等。雨水处于初春时节，下身的裤子、袜子、鞋子，一定要穿得厚点、暖和点，上身则可选择轻薄材质的衣服，如针织类外套。

做好防护

雨水是春季常见病多发的节气，过敏性疾病尤为高发。特别是患有慢性支气管炎、哮喘、皮肤病者，出门要戴口罩，少去公共场合。

特别推荐食疗方：粉葛豆豉粥

粉葛豆豉粥具有健脾和胃，养阴生津的功效。适合肠胃功能不好所致的腹胀、解稀便、食欲不振、浑身无力容易疲倦，以及口干、眼干者等人群。

粉葛豆豉粥需要的材料包括：粉葛10克，淡豆豉10克，葱白3茎，麦冬10克，粳米50克。将粉葛、淡豆豉、麦冬放入砂锅中，加水500毫升，置火上煮沸5-10分钟，滤去渣，于药汁中放入粳米，同煮为稀粥；将葱白洗净后切成段，于药粥将成时放入，搅拌即成；温服。

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