上火、便秘、流鼻血 处暑之时防燥是关键 专家档案

徐厚平近照

徐厚平副教授、副主任中医师，院长助理，治未病中心主任，合江县中医医院院长，医学博士，四川省中医药管理局第四批学术和技术带头人后备人选，中华中医药学会亚健康分会委员，擅长更年期综合征中医诊治、中医体质辨识，亚健康状态相关疾病如睡眠障碍、颈肩腰腿痛、慢性疲劳综合症、排便困难、性功能障碍等治疗，尤对亚健康状态的养生保健颇有研究。

◎ 周丽 汪建英 王凡 图文

三伏过后，处暑节气至，秋季即将到来。8月23日是二十四节气的处暑。进入处暑，西南医科大学附属中医医院院长助理、治未病中心主任、合江县中医医院院长徐厚平博士提醒市民，人体内阴阳之气的盛衰随之转换，处暑过后，起居需调整，养生要注意。

调整睡眠

夏季天黑的晚亮的早，徐厚平称，晚睡早起以应天时，而到了处暑，仍习惯晚睡的朋友们应有意识地将入睡时间提早，以适应节令变化。老人气血阴阳俱亏，此时容易出现少寐现象，应遵古人老年养生之法“遇有睡意则就枕”。

防燥是关键

这个季节，不少市民都觉得皮肤干燥，全身瘙痒。徐厚平指出，处暑后皮脂腺、汗腺分泌减少，加上空气干燥，皮肤易失去水分，易出现脱皮、皮肤瘙痒等症状。

因此，每天要多饮水，多食用苹果、柚子、橘子等瓜果，室内可使用加湿器将室内湿度调节到40%-60%。忌洗澡过勤，洗澡时水温控制在34℃-36℃，时间不宜超过5分钟。

处暑后身体缺水，鼻腔黏膜干燥，易引发上火、便秘、眼睛干涩、鼻子出血等。

徐厚平建议，饮食以清淡为主，不吃辛辣刺激性的食物，多喝水多排便，可使用防裂唇膏滋润鼻腔和眼药膏来滋润眼睛。

处暑后气候干燥，使口角周围皮肤黏膜干裂，病菌乘虚而入易造成感染，引起口角炎。

可以多食用富含B族维生素的食物，如动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、胡萝卜、新鲜绿叶蔬菜等。不要舔唇或者撕皮，以免诱发或加重“烂嘴角”，口角干裂时建议使用唇膏。

特别推荐

处暑靓汤——沙参玉竹炖水鸭

徐厚平称，处暑这个时节，可以多吃鸭肉。老鸭肉味甘性凉，尤其适合夏秋之间的处暑，不温不热、清热去火，鸭肉还有补虚生津、利尿消肿的功效。沙参玉竹炖水鸭，滋阴润肺、养胃生津。

将水鸭除毛、去内脏；把水鸭砍成粗件、洗净；把水鸭、沙参、玉竹放进炖盅内，炖2-3小时，炖好后，加入少许食盐即可。

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