百岁老人自创捶墙健身法

涂深远在自家门口扎马步打拳

记者 罗妙

有这样一句老话：“山中易找千年树，世上难寻百岁人”,可见百岁老人是个宝。

9月2日，记者在十一冶社区工作人员的带领下，来到柳南区柳太路十一冶二区百岁老人涂深远家，老人正坐在家中休息，满头白发，堆满皱纹的脸上挂着慈祥的微笑，和蔼质朴。见到记者前来，老人热情地打着招呼，十分亲切。

老人今年刚满103岁，饱满的精神让人很难与他的实际年龄画上等号。他虽与孙女住在一起，但生活能够自理，不用子女们操心。在与记者交谈中，他总是乐呵呵的，除了耳背，思维还很敏捷。他告诉记者，老家在湖北省，年轻时在武汉冶金建筑总公司做厂房建筑师，经常辗转广东、广西等地，1989年，由于工作原因，他定居在了柳州。

退休后的他，非常自律，每天早上5点多至6点钟之间起床，中午按时休息，晚上7时就上床睡觉了。但他长寿的重要原因并不仅仅是正常作息，还有在每天的早中晚，除了在家附近遛弯，必做这些运动——捶墙、拍肩、抓手、做俯卧撑，除此之外，偶尔还在家门口和邻居下几盘棋，或者乘坐公交车去公园走走。

老人称，打拳、捶墙是他少年时期就喜欢的运动，工作后没有太多时间练习，退休后将爱好延续。每天早上，躺在床上，双手握拳，朝着床头墙壁捶去，把墙壁捶得咚咚响；除此之外，他还要拍双肩36下，做10个俯卧撑，双手使劲往身前空抓，轻抓头再重搓手。

“捶墙、打拳纯属爷爷自创，没有什么招数。”涂深远孙女涂女士介绍，并向记者展示了涂深远的自创打拳养生视频：只见他扎马步，紧握双拳，精神抖擞，挥拳头时劲头十足，丝毫看不出已到百岁之龄。从视频中看到，涂深远的这套健身操，动作并不复杂，秘诀在于挺胸收腹，伸展四肢，让身体得到最大的伸展放松，每个动作都要做到位。

聊了一会天，老人有点坐不住了，趴在地上，做起了俯卧撑，做了几个就被孙女阻止了，她称，上个月老人不小心摔了一跤，很怕他的腰被扭伤。

据了解，老人没有不良嗜好，不抽烟，不嗜酒，偶尔会喝一两口白酒。涂女士称，老人平时都是少食多餐，每餐只吃八分饱。而且，他不吃肥肉，甚至吃鸡肉或者鸭肉都会把皮剥掉，猪肉也只吃瘦肉。但是老人喜欢吃糯米，由于糯米吃多不消化，他几乎每天早餐就吃甜酒鸡蛋，将糯米蒸熟后，放酒曲发酵两天而成，度数并不高，但养胃。

谈到老人长寿的秘诀，涂女士称，酷爱强身健体和注意饮食当然是最主要的，另外，还源于他心境平和，无论是过去的苦日子，还是遇到什么烦心事，老人都是泰然处之。

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