有效的陪伴，才是最长情的告白 国家二级心理咨询师与市民分享心理陪伴的方法

记者 冼冰 实习生 肖甜甜

人是社会动物，又是孤独感极强的动物，而亲情的陪伴，让家人感到温暖；友情的陪伴，让朋友感到真诚；爱情的陪伴，让伴侣踏实心安。在日常生活中，我们应该如何陪伴？近日，由市妇联主办，市爱家婚姻家庭咨询服务中心协办的第四场“月月讲”活动以“赴心灵之约 把爱带回家”为主题，由柳州市婚姻家庭纠纷人民调解指导委员会专业人才库专家成员、国家二级心理咨询师李心睿、张杏葵为市民讲述和分享心理陪伴的方法。

亲子陪伴是与孩子一起享受当下

“陪伴，从心理学的角度来说，一是表达了人与人之间平等的地位，二是代表了陪伴中的双方真实、真诚的人际关系。”李心睿说，然而现代生活的压力和焦虑，一方面放大了人们对情感支持（陪伴）的需求，另一方面也降低了人们为亲友提供情感支持（陪伴）的能力。

其中，亲子关系因为陪伴不足或低质量的陪伴带来很多遗憾。例如：一些父母和孩子在一起时，不停地挑剔、指挥孩子，如孩子玩水，嫌孩子浪费水；孩子玩土，嫌孩子弄脏衣服。这种陪伴，大人、孩子都感觉很累，而且不开心。

又如，小男孩运动后带着满足和快乐，迫不及待地想和在一旁等待的爸爸分享自己的感受，可刚说两句，爸爸立刻不耐烦地说：“你说了很多遍了！”这样会使孩子身体里流动的能量一下子全被憋回去，堵在心里。

真正的陪伴，是关注，但不打扰。如看到孩子弯着腰在写作业，不是批评指责，而是轻轻爱抚孩子的背，孩子的脊柱在爱的抚触下自然挺直。高效的陪伴，是放下所有的要求、控制、评价，和孩子一起享受当下，这才是真正的陪伴。

给予老年人足够和高质量的陪伴

除了陪伴孩子，还有一个重要的群体不能忽视陪伴，就是老人。张杏葵表示，随着老龄化社会的到来，老年人群体已经成为各类心理问题的高发人群，缺少陪伴，是这些老年人患心理疾病的重要原因之一。

孤独，容易让老人产生被遗弃感，因此，应当给予老年人足够和高质量的陪伴。张杏葵建议，无论子女多忙，都应该常回家看看，抽空陪伴父母，不要让他们感觉孤单。陪伴其实很简单，老人想听子女说说生活和工作的事，让子女陪他们聊聊天。当老人出现情绪波动的时候，应尊重老人，让他们适度宣泄，除了家人的陪伴，张杏葵也给老年人提供三条智慧指南：一是要有自己的生活重心，多参加社会活动、公益活动，发挥余热，多交朋友、多与外界沟通；二是养宠物，这不仅是一种心灵寄托，还可以在喂养过程中适当劳作，和其他养宠物的邻居有共同话题，各自分享小猫、小狗的趣事，转移注意力，让心情愉悦；三是建议在身体允许的情况下，约上三五好友，来一场说走就走的旅行。

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