把握节奏 从容应考 市教科所德育心理研究室为中考生作考前指导

文华中学初三（4）班学生在认真复习备考

中考，受新冠肺炎疫情影响推迟了一个月，现在进入不到两周的倒计时阶段。疫情当前有大爱。初三学子复课以来，学校、家庭、社会都在努力营造积极向上、轻松平和的备考氛围，助力考生顺利通过人生重要的一次大考。常言道,“行百里路半九十”，那么，在最后的冲刺阶段，考生和家长怎么做，怎样才能让考生保持良好的状态步入考场，实现人生道路上又一次重要的成长呢？日前，市教科所德育心理研究室主任韦献华为中考生作考前指导指出，考生和家长要做好以下几点：

一是审时度势，关注疫期备考要求。因为疫情防控工作的需要，今年考前准备工作比往年复杂一些，考生和家长要及时关注学校发布的信息，认真配合学校进行健康监测、登记和新冠肺炎排查工作，按要求做好考前各项准备工作。并了解中考时出现突发状况可以通过哪些途径得到帮助。

二是劳逸结合，防止疲劳作战。学习效率、质量与时间有着很大的相关性，但是疲劳战术的效率是低下的。临近中考，考生的身心状态最为重要，适当的运动、娱乐非但不会影响学习效率，反而会缓解大脑疲劳，提高反应速度，从而提高学习效率。但注意不要进行激烈的有身体对抗的运动。

三是回归基础，重视分析归纳。今年柳州中考的考试内容、考试题型原则上与上一年度保持一致，易、中、难题目的比例为6:3:1，杜绝设置偏题、怪题。考生没有必要在临考前，一味地找自己不会的题强攻。建议考生在这一阶段回归教材、回归知识点，不妨少做一点题，多看看老师反复强调的考点和答题技巧，深入分析模拟考试的试卷和历年的中考真题，整理回顾各科错题，强记文科的重要考点。

四是适当练习，调节好生物钟。考前调节好自己的生物钟，不单能保持充足的休息，还能够保证你在考试的时间段有最佳的状态。考前10天左右，可以在中考规定的时间内做相应科目的试卷，例如每隔一天就在上午9：00-11：30完成一套语文试卷，完全把它当成一套真正的中考卷来做，这样一来，不仅能够在考试时迅速进入状态，而且做题的兴奋感也容易上来。

另外，家长在这段时间要保持平和心态，对孩子不要指责、也不要过多建议。家长可做的主要有四点：提醒孩子合理安排好作息时间，适当运动，保持良好健康状态，当好孩子的“后勤部长”；多与孩子进行沟通，多听少说，关注孩子内心的真实想法；淡化紧张气氛，与孩子一起看看他（她）爱看的电视，谈谈他（她）喜欢的话题，与孩子一起开心地笑；营造温馨的家庭氛围，保持家庭环境整洁，光照充足，可以摆放一些香气淡雅的鲜花。

总之，在最后的冲刺阶段，只要考生与家长一起把握好节奏，从容镇定，就一定能够收获中考的胜利果实，实现考生人生路上一次重要的成长。

本报记者 赖柱武报道摄影

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