春分过后 市民该如何摆脱春困？

春分过，寒暑平。近几日，柳州的天气可谓是变幻莫测。频繁的冷暖交替除了给市民体感上带来不适外，浓浓的困意在晨间午后袭上心头，心情烦躁、难以集中精力、无精打采……这些都是典型的春困症状。那么，市民在复工之后应该如何回归正常工作状态呢？

规律起居祛困意

春分过后，天气逐渐回暖，人体的新陈代谢旺盛，耗氧量不断加大，导致大脑经常容易出现供氧量不足的情况。这时，市民就很容易犯困打哈欠。“在假期里，许多市民的起居作息规律不正常，等到复工之后生物钟很难调节回来。想要摆脱春困，不仅仅需要按时睡觉，保证睡眠质量同样重要。”柳钢医院精神科主任劳思荣建议市民，理想的就寝时间通常在22时至24时之间，睡前情绪波动不宜太大。同时，为了缓解下午的困倦，中午应该有30分钟左右的午睡时间，哪怕闭目养神也能减轻疲劳感，缓解春困。

此外，起床后补充一些甜食，同样有提振精神的效果。

科学膳食养健康

春分养生，宜养肝补肾，饮食上要讲究搭配合理、清淡易消化、少油腻，诸如春笋、韭菜、香椿头、荠菜、莴笋等清淡应季菜品是您摆脱春困的好帮手。柳州德龙中医馆的黄文龙医生指出：“春困通常与人体内部环境偏酸、蛋白质和维生素摄入不足密切相关。市民不妨选择一些蛋白质含量高的食物作为早餐，保证人体所需供给的同时也有助于人体的精力更加旺盛。”

每天食用一些新鲜的瓜果蔬菜，补充人体必备的微量元素和维生素，同样可以避免春困。

饮茶对身体有很多好处，不仅能够提神醒脑、去油解腻，而且还能够消食利尿，促进身体新陈代谢。如薄荷菊花茶可以清热解毒、清肝明目；枸杞茶能够滋肾养肝、缓解疲劳；玫瑰花茶具有理气解郁、降火调血、安神祛乏的作用。这些健康茶饮在日常生活或者工作中的制作难度并不算大，市民可以按需搭配，制作适合自己的饮品。 （李斌）

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