有研究称肥胖和癌症关系密切，中医认为 减肥须对症下药 这些方法可以试

◎中医养生

今报记者陈小燕

近段时间，莫文蔚的腿、杨丽萍的背，一度成为诸多网站、自媒体的推文关注热点。这些推文无一例外都在表达一个观点：好身材来自自律。而身材，就是一个人最高级的修养。看过这些推文的人，再想想自己身上的N个“游泳圈”，是不是有种“我也要减肥”的冲动？对于减肥，不同的人有不同的做法，而在中医医生眼中，减肥，需要对症进行。

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肥胖与癌症关系密切

减肥是一件不分季节的事情。柳州市中医医院副主任医师石彧说，不管春夏秋冬，来向她咨询减肥的女性、男性大有人在。她认为，对于超重和肥胖的人来说，在适当的季节适度减肥是需要的。因为肥胖真的与癌症关系密切。

她介绍，国际癌症研究机构（IARC）发布了他们针对癌症和体重研究的最新结果，发现在欧美和中亚地区的女性当中，肥胖造成的癌症占了癌症总数的9%。尽管对癌症与超重和肥胖的研究项目还在推进中，但目前已经获得充分证据证明与胖有关的癌症就有13种了，这13种分别是——食管腺癌、贲门胃癌、结肠和直肠癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、乳腺癌、子宫癌、卵巢癌、肾细胞癌、脑膜瘤、甲状腺癌、多发性骨髓瘤。当前，受肥胖影响最大的是子宫癌，BMI超标，最高可以产生7.1倍的患癌风险，风险值是相当高了。另一个受肥胖影响巨大的是食管腺癌，其最高可以产生4.8倍的患癌风险。

IARC还考虑到了超重的情况，所以他们把超重因素也纳入到了考察范围。结果是：只要有超重，就是有致癌风险！而且致癌风险和体重超标程度是成正比的。

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中医讲究辩证减肥

石彧还介绍，《柳叶刀》肿瘤分刊2014年刊出的文章中称，大约四分之三的人，由于超重和肥胖引起的癌症，都是可以通过减重来避免的。因此，对于这部分人来说，在机体气血旺盛的季节减肥势在必行。

她表示，现代医学认为，单纯性肥胖多伴有内分泌紊乱，多由于各种激素，尤其是胰岛素、性激素、肾上腺皮质激素、瘦素等分泌异常引起。

中医从脏腑辨证分析，肥胖主要与肝、脾、肾三脏的功能有关，若此三脏出现问题，那么人体极易发生各种问题，肥胖就是其中的一种。而中医的很多治疗方法，可以由内而外调理人体内分泌系统和神经系统，从而达到减重的目的。

她着重从饮食、按摩等方面介绍了可操作的减肥方法。

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中医饮食辩证减肥

对于脾虚湿阻型，即临床表现为：形体肥胖、肢体困重、倦怠乏力、脘腹胀满、大便溏薄、舌质淡、苔薄腻、脉缓或濡细的人，中医建议健脾化湿。食疗上可选择扁豆、蚕豆、豌豆、赤小豆、绿豆、黄豆芽、绿豆芽、玉米、冬瓜、冬瓜皮、黄瓜、黄瓜皮、西瓜、西瓜皮、白菜、鲤鱼等。

对于脾肾两虚型，即临床表现为形体肥胖、虚浮肿胀、疲乏无力、少气懒言、动而喘息、头晕畏寒、腰膝冷痛、大便溏薄或五更泄泻、舌质淡、苔薄白、脉沉细的人，中医建议温阳化气利水。食疗上可选择豇豆、刀豆、枸杞子、羊乳、牛乳、羊瘦肉、狗瘦肉、雀肉、胡桃仁等。

对于胃热湿阻型，即临床表现为形体肥胖、喜食肥甘或善饥、口臭口干、大便秘结、舌质红、舌苔黄腻、脉滑数的人，中医建议清热化湿通腑。食疗上可选择白菜、圆白菜、芹菜、莴苣、竹笋、莼菜、莲藕、苦瓜、马齿苋、马兰草、荸荠、鸭梨等。

对于气滞血瘀型，即临床表现为形体肥胖、两胁胀满、胃脘痞满、烦躁易怒、口干舌燥、头晕目眩、失眠多梦、月经不调或闭经、舌质暗有瘀斑、脉弦数或细弦的人，中医建议舒肝理气、活血化瘀。食疗上可选择香橼、橙子、桔皮、桔子、高粱米、白萝卜、茴香、茉莉花、山楂、茄子、酒、醋等。

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穴位自我按摩减肥

除了饮食上注意，石彧还介绍了一些有助于减肥的穴位按摩方法。

首先是压四穴减肥按摩法。仰躺或坐着，用拇指尖分别按在上脘、中脘、双天枢（即脐旁2寸，左右各一穴）、气海等各穴上，感觉到酸疼后，拇指尖在各穴位上揉转10圈。

其次是旋揉脐周减肥法。坐着或躺着，按摩者右手四指并拢，指面放在肚脐上适当用力下压，左右各旋揉10下。

第三是环摸按摩减肥法。右手掌从心口窝开始摸，经左肋下，向下到小腹，向上经右肋下回摸到原处，如此环摸36圈；然后以左手掌从心口窝起，以同样的手法向相反方向环摸36圈。

第四是摩腹前进法。散步的时候，不断用双手按摩胸部、腹部和后腰部，能有效调节脾胃功能，防治肾气下降，提高新陈代谢功能。轻松的散步和柔和的腹部按摩，也有助于防治消化不良和胃肠道慢性疾病。

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