到汗蒸房里蒸出一身汗、长时间泡温泉、冬季减肥…… 请避开这些冬季养生误区

今报记者陈小燕

前几天，一位感冒发烧、胸闷气短的患者到柳州市中医医院问诊。坐诊的石彧医生在交流过后，判断患者是汗蒸导致的这些症状。“其实类似的患者并不少，这些患者都陷入了冬季养生的一些误区。”她表示。那么，冬季养生常见的误区有哪些，又该如何避免呢？

【误区一】冬季汗蒸

在和患者交流时，石彧最常听到的说辞是：听别人说，汗蒸有各种好处，比如能减肥，能排毒，还可以美容养颜，延缓朽迈，治疗关节炎，改进人体亚康健状况等，所以选择冬天去汗蒸，结果导致了感冒发烧、胸闷气短、头晕乏力等各种症状。

“冬季汗蒸是非常不可取的。”石彧表示，冬天是万物生机闭藏的季节，在这一季节里，人不要扰动阳气，要早睡晚起，还要远离严寒之地，靠近温暖之所，不要让肤腠开启出汗而使阳气大量丧失。这才是顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则。违背这一法则，就会伤害肾气，到了春天还会导致四肢痿弱逆冷的病症。

而汗蒸恰恰是违背这一法则的。汗蒸的目的是出汗，而汗是什么？中医说“阳加于阴谓之汗”，要是汗出过多，又伤阴又伤阳。

她还介绍，有的人说汗蒸能排凉气，这话不是完全没有道理，可是汗蒸时毛孔是处于开泄状况的，冬天毛孔闭合是正常状况，而此刻却要逆其道而行之，非让毛孔开泄，导致阳气大伤。再者，万一汗蒸后保暖没做好，寒邪湿邪更轻易入侵体内，感冒自然找上门了。

与此相同的还有长时间的泡温泉和各种药浴。石彧表示，温泉及药浴在冬天不是不能泡，而是要遵循两个原则：第一不能温度太高，以体感温暖即可，不可追求热烫感；第二是时间不宜过长，一般建议不超过20分钟。这样血液循环到位了，又不至于造成毛孔大开。尤其叮嘱泡温泉及药浴的朋友，泡完后不可吹风，应立刻包裹好浴巾浴袍，擦干穿暖。

【误区二】冬季减肥

冬季减肥常发生在追求苗条身材的年轻女性群体。“坐诊时经常会遇到身材苗条，但是脸色蜡黄、手脚冰凉的小仙女。”石彧说，这类女性舌淡、脉细弱，一看就是长期节制饮食造成的。

遇到这类患者，石彧常常告诫她们：适当的减肥可以，但是应该选在机体气血旺盛的季节进行。因为减脂需要阳气的推动，所以气虚、阳虚的人即使使劲节食也不容易瘦。而冬天本就阳气深伏，气血运行缓慢，机体需要在这个季节贮存能量以备开春之用。此时减肥不能补充气血的库存，减肥效果不佳不说，更会损害人体的健康。

有网友说，“穿秋衣秋裤是对冬天最起码的尊重”，在石彧看来，冬天饭桌上每顿都得有肉是对冬天最起码的尊重。因为高蛋白和脂肪供给人体必需的热量，是生化气血的来源。体重在冬天维持即可，如果实在不能接受长肉，她建议吃牛肉，每天吃一块50克左右的卤牛肉，既给身体必需的能量，又可以很好的维持体重。

总的来说，五脏养生法中冬天对应的是肾，石彧说，如果这个时候不藏，男性会出现遗精、遗尿，女性会出现白带增多，都是藏不好的表现。除了藏，冬天还应适当补，所以提醒市民不要陷入冬季养生的误区，该藏的藏，该补的补，这样来年才更有精气神。

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