温补加泡脚 寒冬不再寒

今报记者罗素玲

持续多日的阴雨天气，已让许多市民“冷不堪言”。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。这个一年中最寒冷的季节，又该如何补、如何防？

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体内寒气从哪来？

“人体内的寒气的来源有很多，总体可以分为内寒和外寒。”柳州市潭中人民医院中医科主任张荆柳介绍，中医认为，机体由气构成，这团气“动则生热，静则生寒”。身体有寒，实际上是气机偏于静止，活力不足的表现。内寒就是因体弱造成气机无力运动。而外寒是由于外界寒气侵犯到机体，使机体内部的气机受阻，运行缓慢。这也就是进入小寒节气之后，天寒地冻，易导致体弱多病者更易怕冷的原因，因为相当于受到内寒、外侵的双重夹击。

2

腹部下肢要注意保暖

张荆柳介绍，寒冷的天气里，人最易出现心肾阳气不足。肾是人体储藏营养精华的主要脏腑，即肾为先天之本。冬至以后，天寒地冻，太阳光照减弱，寒风冷雨频至，自然界阳气不足，人体需要足够的能量和热量来御寒。倘若肾气不足，就会出现自身阳气不足的现象，冬天人也因此易困、怕冷。所以民间说小寒要格外护心、补肾。

张荆柳说，人体有一些部位容易受寒，需要多加保护。腹部是足三阴经循行的部位，对寒邪的抵抗力较弱，所以睡觉时应注意盖好被子，避免着凉出现腹痛腹泻；其次是下肢，足三阴经是从人体下肢内侧循行入腹的，寒邪可从下肢沿着经脉到达腹部。张荆柳说，最近这样天寒地冻的天，她上街还看到有些年轻女子穿着裙子、部分腿部无遮无挡，这就给寒邪入侵提供了方便，应当注意避免，否则会影响她们未来生儿育女。

3

多吃羊肉鸡肉勤泡脚

俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，应该怎么补？防寒固肾还有哪些要注意？

张荆柳介绍，天冷，外寒市民无法控制，那就从养阴固肾着手，从饮食着手，以补充阳气。所以寒冬腊月最适合吃些温热的食物，祛风散寒。对于体弱、阳虚体质的人来说，可以多选择羊肉、鸡肉等温热之品，炖汤、煮粥；也可以适当喝些桂圆红枣茶，滋补气血，养心安神，且有助于散寒。

同时顺应小寒时节，可早睡晚起养生。张说，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。每天多睡一小时，可以使身体内的阴阳平衡，滋养脏腑，增加身体的强壮程度。

再就是睡前尽量用热水泡脚。“寒从脚起，冷从腿来。”张荆柳说，人的腿脚离心脏最远，像晾晒毛巾一样，人体的湿气也是往下走，腰部以下也因此湿气最重，最易受累。而腿脚一冷，全身皆冷。因此，入睡前用热水洗脚、泡脚，顺便搓搓双脚前三分之一部位的涌泉穴，既能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养，降低肌张力，又能打开穴位，滋阴养阳，温通经络，提高睡眠质量。

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