九旬翁有套长寿经 喝酒吃肉爱凑热闹

全家福 (记者 莫小珊 翻拍)罗超众老人 (记者 莫小珊 摄)

记者 莫小珊

在鱼峰区白莲街道响水社区里，经常能看到一位身穿黑色背带裤，左手戴着一只银色手表，手里拿着一把扇子，坐在家门口悠闲地扇着扇子的老人。他时而在家门口遛弯散步，时而与邻居聊天谈笑，精神倍儿足。如果不是家人的介绍，很难猜到老人今年已经有98岁高龄。

他就是住在苗圃大队，被邻居亲切地称为“罗老”的罗超众老人。近日，罗老和家人从饮食、睡眠、锻炼、心态4个方面，向记者讲述了其养生长寿经。

吃什么都不如家常饭

“喜欢吃家常饭，一家人在一起吃饭就十分开心。”提起自己的长寿经，罗超众老人开心地说，现在的一日三餐他都有人照顾，在每天的饭菜上，儿子罗奕俊和家人都会变着花样做不一样的菜品，他每次都吃得很香。

罗奕俊告诉记者，家人基本上每天早上都会给老人准备牛奶、面包、老面馒头，有时候也会熬碗青菜肉粥。“父亲一次可以吃3个大馒头加一碗粥，胃口可好了。”罗奕俊笑称，父亲就是个“大胃王”，比他吃得还多呢。不仅如此，每天中午，父亲还要吃肉或排骨，量不是很多，但是每天都吃。

而晚上的饭菜则是罗老最期待的了，有酒有肉。喝酒是罗老多年的习惯，而且这喝酒还有讲头：饭后一杯养生酒，配上他最爱的鸡爪。“鸡爪是每天晚上必须要有的，没有的话他就会闹脾气不吃饭了。”罗奕俊说，除了这些，父亲饭前还会吃一些水果，或者是榨水果汁来喝，总结起来就是营养均衡，饮食正常。

睡眠充足，每天坚持散步锻炼

罗老几十年来养成了规律的生活习惯，早起早睡，每天晚上9点钟左右睡觉，早上6点钟左右起床。他吃完早餐之后就开始出门锻炼，出门见到邻居都会直起腰背打招呼，然后便径直大步地往前走，特别有精气神儿。

“累了之后，他就坐在家门口的凳子上，拿起扇子扇风，和邻居一起谈天论地。”罗奕俊说，休息结束后，他又到室外去活动活动身子，起立、拉伸、扭腰等等，他样样能行。

罗奕俊称，父亲之前因为摔了一跤，导致股骨断裂，休养了好一阵子，现在身体比前几年差了一些，但他每天都还坚持散步，锻炼身体。

爱凑热闹像个“老小孩”

在家人的眼中，罗老就像是个“老小孩”，特别喜欢凑热闹。老爷子大寿的时候，家人都会聚在一起，子孙也都爱来找罗老一起玩。“每次聚在一起，父亲就会招呼儿孙到他跟前，听他说一些以前的事情。”罗奕俊笑说，父亲还特别爱打麻将，以前家人一起凑桌玩的时候都会有他的身影，只是现在父亲年纪越来越大，视力也大不如前，就很少和家人坐在一起打麻将了。但每次大家打完麻将后，父亲都会主动去将麻将收拾好，一边收拾还一边说：“打不了，摸一摸也过瘾啊！”惹得大家在一旁都笑了起来。

“父亲的脾气很好，对人热情，心态也很乐观。”罗奕俊告诉记者，他认为父亲长寿，和其饮食、睡眠、锻炼、心态等方面都有很大的关系，现在一家四代同堂，看到老父亲开心，自己也感到很幸福。

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